VOOZH about

URL: https://lukacsliza.hu

⇱ dr. Lukács Liza - dr. Lukács Liza

Ugrás a tartalomhoz

dr. Lukács Liza, szakpszichológus

Pszichológiai eszközökkel segítek kiegyensúlyozott kapcsolatba kerülni önmagaddal és az evéssel

Hiába mondják neked, hogy csak több akaraterő kellene, te már belefáradtál az evéssel és a testsúllyal való küzdelembe? 

Nem arra van szükséged, hogy hibáztassanak, hanem új szemléletre, új módszerre és egy olyan segítőre, aki pontosan tudja, hol vannak az elakadásaid. Ebben segítenek az önsegítő programjaim.

Mit tudsz magaddal vinni az önsegítő programokból?

Mentális stratégiák az elakadásokon való átlendüléshez, a „nem megy nekem” és a „sosem fogok lefogyni” pillanatok leküzdéséhez.

Konkrét gyakorlatokat az evéshez kapcsolódó gyermekkori sémák és evési minták átírására.

Azért, hogy valóban a saját aktuális szükségleteidre reagálj a másoknak való megfelelés helyett.

Valódi önkontroll készségek kialakítása a korábbi „kibírom” vagy éppen „nem tudtam ellenállni” helyett.

Visszajelzések

„Szuperül összetettél mindent és imádom, ajánlom másoknak is! Sokszor van mikor a program anyagát nézem, mintha a következő nyafogásom csípnéd nyakon… Köszönöm, el se tudod képzelni, mennyit ad ez az egész amit csinálsz. Ez a program remek, csodás, kitűnő.”
M. Csilla
„Nagyon nagyra becsülöm a munkásságát. A könyveknek és az önsegítő programnak köszönhetően visszapörgetve az idő kerekét megismertem a valódi történetemet és jobban tudok a betegeimmel is empatizálni, ha túlsúllyal összefüggő egészségügyi probléma miatt vizsgálom őket orvosként.”
N. A.
„Élvezettel hallgatom a programot, és külön megkönnyebbülés, hogy nem kell többé "új lappal" kezdenem hétfő reggel a sokadik életmódváltást.”
K. Virág
„Mérhetetlen hálával tartozom Önnek amiért lehetőségem van az Önsegítő programban részt venni. Már az első kérdőívek kitöltése is szinte hihetetlen jelentőségű felismeréseket eredményezett, pedig ezek a tények mindig ott voltak az orrom előtt. Nagyon köszönöm a lehetőséget, jelenleg azt érzem, hogy pont ez a tanfolyam a kirakós hiányzó része. És mondanám, hogy bánom, hogy picit későn találtam meg, hogy egyáltalán létezik ez a lehetőség, de inkább örülök annak, hogy egyáltalán létezik és megtaláltam.”
Ádám
„Szeretném megköszönni és hálás vagyok, hogy segített nekem. A Mire éhezel? Újrakapcsolódás a valódi szükségleteinkhez volt az, ami segített megérteni és egyben átélni azt, hogy igenis fontos vagyok, hogy szerethető vagyok, hogy igenis számítok. Évek óta küzdöttem azzal, hogy az étel, az étkezések irányították az életemet. Mintha az étel élte volna a saját életem és nem magam. Segített, hogy kapcsolódni tudjak önmagamhoz és visszaszerezzem a kontrollt. Kontrollt, ami lényegében nem is kontroll, hanem törődés, amit adok magamnak. Segített megérteni, hogy mit is jelent a valódi önszeretet, de nem csak megérteni, hanem átérezni is sikerült ezt.”
Laci
„Szeretném megköszönni a sok segítséget: a könyveit, a gondolatait, amelyek segítettek átalakítani a viszonyomat az evéssel és önmagammal. A hírleveleit pedig egyszerűen imádom! 🙂 Soha ilyet még nem mondtam hírlevélre, de az Ön leveleit mindig várom. Az egyetlen, amit mindig elolvasok.”
Petra
0 +

év tapasztalata

0 +

óra tanácsadási gyakorlat az evési problémák területén

0 +

eladott könyv

0 +

 önsegítő program felhasználó

Online önsegítő programok

Rád is vár egy olyan élet, amelyben nem kell folyamatosan aggódnod az evés és a súlytöbblet miatt.

Lehetek a kísérőd az ehhez vezető úton?

Nem megy az életmódváltás? Szorongsz az evés miatt?

LEHET MÁSHOGY
alapprogram

Az evési problémák és a súlytöbblet okainak pszichológiai megközelítésével felfigyelhetsz olyan területekre, amelyek éppoly fontosak, mint az elfogyasztott ételek minősége és mennyisége, de eddig nem tulajdonítottál ezeknek elegendő jelentőséget. 

Ha szorongsz az evés vagy a külsőd miatt és sokat kattogsz az evésen, ne várj tovább, neked szól ez a program.

Krónikus diétázóknak, jojózóknak, bariátriai műtét előtt és után állóknak kihagyhatatlan.

Fókuszban:

Az evéshez fűződő viszony megismerése, korrekciója és ezen keresztül az evési késztetés megváltoztatása, csökkentése.

Túl sokat gondolsz az ételekre? Nem tudod abbahagyni az evést?

EGYÜTT KÖNNYEBB kiegészítő program

Az alapprogramra épülő, rövidebb (6 hetes) tematikus, gyakorlati önsegítő kurzusok, amelyek egy-egy gyakori evési tünetre (csipegetés, többletfogyasztás, falásroham), azok megoldási lehetőségeire, valamint a készségfejlesztésre koncentrálnak. 

Együtt megkeressük azokat a kulcsingereket, amelyek anélkül fokozzák az evési késztetésedet, hogy azokat észrevennéd.

Fókuszban: 

Hibás gondolkodási minták, sémák és szokások változtatása.

A mindful (tudatos) étkezés elsajátítása célzott gyakorlatokkal.

Túlevés, falásroham okainak megismerése és megszüntetése.

Evéssel nyugtatod, vigasztalod magad? Érzelmi evő vagy?

MIRE ÉHEZEL?
komplex program

Az evési problémák területén egyedülálló program, amely ötvözi a négy könyvem legfontosabb témáit és a hétköznapokban alkalmazható konkrét gyakorlatokkal segít az önkontroll, a helyes szükségletfelismerés és az érzelemszabályozás fejlesztésében. 

Képet kaphatsz arról is, hogyan zajlik egy olyan terápiás folyamat az evési-és testsúlyproblémákban, amely végre nem csupán tüneti kezelést jelent, hanem a probléma gyökerét ragadja meg érdemi és tartós változást hozva.  

Fókuszban:

Kötődési minták, etetési stílusok megismerése és változtatása, önszabályozás, önkontroll fejlesztése.

Az érzelmi evés mögötti hiányállapotok megszüntetése.

Visszajelzések a programokról és a könyvekről

Lehet máshogy

2006-ban dolgoztam ki a Máshogy evésről, testről, lélekről komplex szemléletű pszichológiai tanácsadási programot. Eszerint a teljes felépülés az evési zavarból és a tartós testsúlycsökkentés nem egyenlő azzal, hogy ezután máshogy eszel vagy többet sportolsz, nem elég máshogy cselekedni. Oda kell eljutnod, hogy máshogy is gondolkodj és máshogy is érezz az evéssel, az ételekkel, a testeddel kapcsolatban, mint eddig. 

Azóta négy önsegítő, önálló könyvem jelent meg a témában és további négy antológia társszerzőjeként mutattam be az evési és testsúlyproblémák összefonódását a kötődéssel, a családi kapcsolatrendszer jellegzetességeivel és a transzgenerációs hatásokkal.

Online önsegítő pszichológiai programok

Egyéni pszichológiai konzultációk

evési problémákkal, túlsúllyal/elhízással élőknek, életmódváltóknak, cukorbetegeknek és kötődési-kapcsolódási nehézségekkel küzdőknek

Önsegítő pszichológiai könyvek

az evési zavarokról, a túlsúlyról és a kötődési problémákról

Pszichológiai előadások

online előadások, podcastok, élő szereplések az evés pszichológiája és a kötődés témaköreiben

Legnépszerűbb olvasnivalók

„Muszáj rágnom valamit!” stressz és érzelmi evés

„Edd meg, ne edd meg”: a szülői kontroll negatív példái az étkezésben

Az akarat nem elég a kötődési mintáink megváltoztatáshoz

Hírlevél feliratkozás

Ha kíváncsi vagy személyesebb, kötetlenebb, heti rendszerességű írásokra tőlem, akkor iratkozz fel a hírlevelemre.

Ha lemaradsz, kimaradsz, mert nem küldöm el az új feliratkozóknak a korábbi leveleket.
Semmi sablonszöveg vagy AI-generált okosságok, hanem sallangmentes levelek valódi gondolatokkal, élményekkel, tapasztalásokkal és olykor egy-egy emlékkel, amiről még sehol nem beszéltem.
error: