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夏天陽光明媚，做為女性來說，除了防曬之外，還要會滋陰補腎。對於女性來說，滋陰補腎是每個季節都應該進行的，可以通過這些食物加強腎功能。我們生活中有很多食物可以起到滋陰補腎的作用。
我們先來了解一下，女人補腎的目的是什麼？
不同年齡段的女性，補腎也有不同的作用
20歲的女性，補腎主要為是了滋陰、養肝、明目
30歲的女性，補腎主要為了調節內分泌，起到滋陰潤燥的作用
40歲以後的女性，補腎主要是為了固腎健脾、促進性生活
那麼應該如何補腎呢？很多人為了方便會選擇吃藥，但是藥三分毒，選擇藥補不如進行食補，通過食療的方式來滋陰補腎。那麼吃什麼可以滋陰補腎呢？喝茶養生小編推薦7種補腎食物。
1、龍眼乾
龍眼歸心脾經，補血益智，養血安神。用治思慮過度，心血不足，驚悸，怔忡，失眠，健忘等症。在南方一帶，生小孩坐月子的女人基本都要吃龍眼乾，甚至平常很多女人、老人也會用龍眼乾泡水喝。
龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。
2、何首烏
何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。
滋補肝腎，健腦益智。適用於肝腎不足所致失眠、視力減退、健忘、鬚髮早白等。對記憶力減退、老年痴呆症有一定的預防和治療作用，是腦力勞動者、兒童及老年人健腦益智、抗衰防老的佳品。
3、核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。並認為對大腦神經有補養作用。
同時，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。
4、葡萄
從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需胺基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。黑色葡萄最能補腎。
5、黑棗
黑棗的營養價值很高，被譽為「營養倉庫」。黑棗具有養胃健脾、養神的功效。其次黑棗含有很多維生素，被稱之為「維生素丸」，具有很好的具有滋陰補腎，健脾暖肝，補益脾胃，益氣活血，護肝明目等療效。
6、覆盤子
覆盤子又稱為桑葚，中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效。桑葚具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目、止渴解毒、養顏等功效，適用於陰血不足、肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、頭暈目眩、盜汗及津傷口渴、消渴、腸燥便秘等症，老年人基礎疾病較多，食用一定量的桑葚對他們身體有幫助。
