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我是靠譜媽媽一枚，家有兩名淘氣小兒，一個是小樹，另一個是大樹。在這裡，我將與您分享獨家育兒心得，原創心理洞察，用一種想像力去解讀兒童哺育和成長。與孩子一同成長，成為更好的自己。知其然，知其所以然。
2015年5月，瀋陽一位25歲年輕媽媽產後抑鬱墜下十樓身亡。她的孩子才三四個月。
2015年8月，廣西壯族自治區環江毛南族自治縣一年輕媽媽，因家庭關愛缺失，產後抑鬱，在去領取生育補助的路上捂死兩個幼兒。南族自治縣人民法院依法對阿欣故意殺人一案作出一審判決，判處被告人阿欣有期徒刑十二年，剝奪政治權利二年。
2017年5月23日凌晨兩點，銅川新區某小區一名年輕女子與一個約10個月大嬰兒從8層墜落身亡。墜樓女子24歲左右，是一位年輕媽媽，疑似患有產後抑鬱症。
快要過去的5月，《人民的名義》第一季播完，緊接著是以醫患關係之名敘述愛情的《外科風雲》，還記得裡面有一齣戲，說的是拋夫棄女的柳靈背負著小三的罵名，產下先天食道閉鎖症的男嬰後，又得知大款男朋友被抓，生死未卜，極有可能傾家蕩產。在多種重壓下，柳靈情緒波動很大，很緊張，最終選擇在醫院衛生間結束自己的生命。那時，她的兒子還躺在保溫箱裡接受治療。
看到這裡，大家可能都知道這些案例的共同之處是-----產後抑鬱。
都說女性懷孕期間享受的是皇后的待遇，是人生中最輕鬆的時光，說這話的人不是異性，就是沒懷過孕的同性。孕婦在產前產後實際都經歷著許多心理鬥爭，她們此時的心理是最細膩也是最脆弱的時候。聽說過產婦抑鬱麼？它有多麼平常，它又多麼不正常？
天天為媽媽們叨叨的產婦抑鬱症到底是怎麼一回事？通常我們會說產後抑鬱，但實際上，產前也存在發生抑鬱的概率。在今天，很多孕婦還沒生完孩子，就在為這個牛鬼蛇神樣的病症進行設想並產生害怕。
產婦抑鬱症，又包括產前和產後抑鬱症。
通常情況下，會有60%-70%的女性在分娩後伴有焦慮、失落等心理。對於絕大多數女性來說，這是正常的，而且通過自我心理疏導，家庭支持，在短時間內能夠緩解並不治而愈。但產婦抑鬱卻不同，它帶有病理特徵。
婦分娩前後出現的抑鬱症狀，通常表現為憂鬱、悲傷、哭泣、易激惹、煩躁等，嚴重情況下伴有幻覺或自殺等症狀。產後抑鬱多見於分娩後的6周，有的會持續到小孩上幼兒園。據統計，國內產婦抑鬱症患者約為5.36%～16.3%，並有逐年升高的趨勢。但通常被丈夫、家庭所忽視。
莫名流淚、煩躁、易激惹、失去興趣......
1、 暴飲暴食或食慾不佳，這點可以通過體重判斷，體重突增或突減這樣的身體變化預示著患者心理變化。
2、 對外界突然不感興趣，失去好奇心，沒有精神。
3、 情緒起伏不定，忽高忽低。時常莫名流淚、自責內疚、經常性胡思亂想。
4、 整個人很焦慮，鬱鬱寡歡，對生命有了厭棄的念頭，每天就像末日。
5、擴大性傷害，不僅傷害自己，也傷害到小孩和家人。
有人會問，產婦抑鬱是一種怎樣的體驗？
有人會告訴你：
「它就像一個黑影，不斷吞噬你的身體和精神。」
「整天以淚洗面，感覺自己很沒用。」
「討厭自己，討厭孩子，討厭所有人。」
產婦抑鬱並不是偶然，在某種條件預設和情況下，是必然。
孕婦產前，體內胎盤激素刺激母體加快新陳代謝；孕早期一般會有不適生理反應，如孕吐、疲乏；』到了懷孕末期，隨著胎兒長大，孕婦容易出現下肢或骨盆腔水腫，以及起夜次數增多，睡眠狀況受到干擾。
孕婦產後，體內雌激素和孕激素水平急劇下降，抵抗力弱，內分泌容易失調，而胎盤激素的迅速下降則帶來母體新陳代謝能力減弱，從而給剛生產完的媽媽帶來面部長斑、肥胖的困擾。
其次，生完寶寶，產婦在接下來一段時間內（依個人情況看，可能是幾個月，可能是一年半載，也可能更長時間），都要面臨母乳餵養的問題，這其中就存在不能睡整夜覺，奶漲、奶結，突髮乳腺炎等狀況，奶水多有煩惱，奶水少也有煩惱。在母乳教的今天，一些媽媽會為自己奶水少抑鬱寡歡，一方面寶寶嚎啕大哭，一方面自己身為母親不能滿足孩子的需求，心裡存在恐慌、不知所措和失落感。甚至有些媽媽會自責，很容易出現抑鬱。
產婦在生產完後的前幾個月，身體一般都不能完全恢復到孕前狀態。有過經驗的媽媽們都知道，剛生完孩子，胎兒和胎盤都娩出後，短時間內腹部還是鼓鼓的，讓人懷疑裡頭還擱著什麼東西，沒出來，還有更可怕的妊娠紋，讓人有些擔憂。令人記憶猶新的是，當初順產第二天，我上稱一看，竟然還有100斤，要知道樹媽之前可是標準的瘦子，這一切在懷孕後完全變了，為了便於順產，也為了給自己日後減肥減負，在整個孕期，我儘量的通過合理的飲食和鍛鍊，控制著與日增長的體重。可看著鬆弛的腹部，心裡頭真是千萬頭草泥馬在奔騰，想想我那逝去的大好青春，不免心生難過。所幸沒有妊娠紋，不用被說成豹紋的西瓜皮。
家族中有抑鬱症病史，可能影響到女性對抑鬱症的易感性，其產後抑鬱的發病率也更高。
一個小生命的誕生意味著未來沒有預期的一大筆開銷。產婦工作機會的停滯或失去，以及家庭收入來源不穩定等同時影響著產婦的心理情緒。尤其是80後，他們處在時代的夾縫中，工作、房貸、車貸等，壓力巨大。
隨著家庭內部結構的調整，孕婦產前產後要經歷一定的角色轉變，她們通常會很容易傷感。在角色轉變中，會出現人際衝突，比如育兒觀念的矛盾、婆媳衝突，與丈夫的衝突；會出現人際交往缺乏，比如初期嬰幼兒的護理需要花費媽媽很多時間，媽媽幾乎沒有時間出門，長期處在一個環境中，面對同樣的人和物，人的某種情緒會累積性的加強。而且社會大環境給媽媽們也造成了一定困擾，並不斷給她們焦慮，比如擔憂奶粉質量、環境污染等。
產婦抑鬱對母嬰身心都具有非常嚴重的影響。
抑鬱的心緒不僅會給母親施加難以想像的壓力，睡眠失調，產生輕生和傷害他人的念頭。還會讓其無法照顧孩子。她們有時並不願意接觸孩子，這對於嬰幼兒而言，會產生長遠的消極影響，如嬰幼兒的餵養、語言表達和行為障礙等。
產婦應爭取適時的睡眠。從飲食方面來說，吃什麼，長出來就是什麼。古已有之的「病從口入」，也很有先見之明的表達了這一現象。飲食是治療疾病和心情的良好調劑，它影響著身體機能，並進而影響人的心理。加之分娩前後合理的運動，有助於保持精氣神。
在身材變化方面，孕期適量的增重是必須的，為了滿足胎兒生長發育。但針對不同基礎條件（身高 體重）的孕婦，體重增長需要有個限制。通常孕婦都知道，在原本BMI為標準值的前提下，孕期體重增長10-12千克是正常狀態，如果原本過於瘦弱，孕期可能增重的更多些，原本體重超重，孕期增重的就需要少些。這樣要求的一個作用就是保持平衡，既有利於生產，也有利於產後身體重塑。
媽媽不是完美的，也不要把自己期望成全母乳餵養、做的了烘焙、讀的了童書、當得了幼教、搞得定孩子哭鬧、照顧得了老公的全能型漂亮媽媽。這在無形中會給自己造成巨大壓力。可以適當偷偷懶，爭取家人幫助。
允許自己在一段時間內心寬體胖，允許自己在想吃什麼食物的時候放任的解解饞，允許自己及時傾述，尋求專業人士找到問題解決方法。
針對母乳餵養的問題，對產婦心理進行疏解，可以通過與好朋友、媽媽群聊天，或求助於催奶師、育嬰師等專家，針對奶水多/少的情況進行分析。要讓她們了解的是奶水多，不要喝濃湯，定時排奶，但不要排空。做到與寶寶之間的母乳供需平衡。突髮乳腺炎，需要及時就醫或疏通，避免發高燒，產婦免疫力低，抵抗力弱，心情容易鬱悶。另一方面，要讓她們了解奶水少不僅跟腺體有關，還與飲食、休息和產婦的精神狀態有關。奶水少有些情況下是自己和周圍人七嘴八舌的以為奶水少，實際上只要寶寶多吸吮，媽媽自己或請持有證書的乳腺疏通師給乳房做按摩，就能起到一定程度的追奶作用。
但奶水多或少到底來說，也不是媽媽的錯，只是媽媽在經過一定措施之後，可以實現追奶。或者如果母乳餵養滿6-12個月的時候，媽媽們可以在讓自己變的放鬆的情況下，讓寶寶適應喝配方奶粉。如果不是非常特殊的情況下對母乳餵養十分堅持的話，嬰兒護理無需生搬硬套，依葫蘆畫瓢。找到適合自己和寶寶的餵養方式，媽媽們嘗試放鬆心情，不要過於緊張、焦慮、煩悶，一旦心情煩躁，就算大哭一場也無妨，找到適合自己情緒疏解和宣洩的渠道。要知道，媽媽們的心情在養育的最初會對嬰幼兒有著潛在的影響。
前面所述心理疏解的方式外，還有一個更為重要的疏解因素—升級為爸爸的丈夫，他們的關心、體貼、幫助和支持對於產前產後孕婦的情緒尤為關鍵。而產婦抑鬱的最重要原因就是與丈夫的感情和關係。
如果丈夫對懷孕的媽媽說，「你這樣真美」「長胖點挺好，營養好，看，一臉的膠原蛋白。」她的內心一定是感激、安全，她會感到，她不是孤零零的一個人，他和她站在一起，一起在做一件事，一起在為小生命的到來做準備，並一起對他負責和努力，這個一起很重要，很關鍵。
因而，准爸爸們在工作之餘，也可以學習些孕育知識或嬰兒護理，以期在必要之時，適時的鼓勵，幫助媽媽，多些陪伴、理解和認同。做到關鍵時候的在場，而非離線狀態。這樣做，對於無論是孕期還是產後的女性，都有著十分重要的心理按摩和解壓作用。
通過前述方式，無法緩解個人心理抑鬱的情況下，需要配合藥物和物理治療法，並尋求心理專家介入治療。世俗都覺得接受心理治療的人很怪異，會不會得了什麼心理病，避而遠之，但實際上，這是十分正確且應該得到支持的做法，它能有效排解並在理想狀態下消除患者的不良情緒，並得到康復。
樹 媽 說
坦白說，樹媽產後也有過焦慮，但還夠不上抑鬱。以上說的種種餵養撫育、心理困擾，也都有過，只是我很幸運，依靠自我調解以及家人的支持，這個過程過渡的還算不錯。抑鬱需要治療，它是許多焦慮的集結，並最終表現為病理。應該受到產婦和家人的重視。否則後果不堪設想，母嬰身心都會受到嚴重影響。
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【TreesoMama】：啟迪和發現，讓孩子在閱讀和遊戲中健康成長，擁有一個美好的童年。
