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經常有人在後台問廚娘：「生理期該吃什麼」，其實不少人痛經是因為宮寒，廚娘今天就推薦幾款暖宮食譜，男生也可以幫女朋友記下來~
薏仁紅豆蓮子湯
食材：
紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量
做法：
1、準備好薏米、紅豆、蓮子。
2、三種食材洗淨軟男看過來。
3、加適量水放高壓鍋中大火煮開後小火壓20分鐘。
4、煮好開蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘即可。
當歸羊肉生薑湯
食材：
羊肉200g、當歸20g、生薑20g、鹽適量
做法：
1、準備所需材料。
2、將羊肉洗淨切成小塊，當歸、姜切片。3、羊肉分別放入燉盅內。
4、加入生薑和當歸片。
5、再添加1飯碗水，平常吃飯的碗就可以。
6、然後加上蓋子，坐電燉盅內。
7、燉兩小時即可。
8、燉好後取出加入少許鹽調味。(也可不放)
9、把它拌勻即可食用。
益母草荷包蛋湯
食材：
益母草20g、雞蛋1個、大棗20g、紅糖適量
做法：
1、準備食材。
2、大棗洗淨泡10分鐘，清洗乾淨。
3、鍋內放水，加入益母草。
4、放入大棗。
5、煮沸後轉小火熬煮，最後轉大火略微收汁，一共煮15分鐘左右。
6、煮好的湯汁用漏網過濾，把大棗用筷子撿出來，再次過濾一次。
7、過濾好的湯汁和大棗燒開。
8、打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟即可。
紅豆湯
食材：
紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量
做法：
1、備好紅豆100克。2、將紅豆清洗乾淨，加水800毫升。
3、啟動電高壓鍋相應檔位。
4、解壓後，開蓋加糖。
5、攪拌均勻。
6、盛到碗中享用。
杞米豆漿
食材：
黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量
做法：
1、準備所需材料，黃豆提前泡軟。
2、將泡軟的黃豆洗淨，倒入豆漿機內。
3、小米洗淨加入豆漿機內。
4、加入枸杞。
5、再添加適量的清水。
6、啟動豆漿機的豆漿功能。7、將打好的豆漿倒出濾渣。
8、最後加入適量的冰糖調至溶化即可飲用。
紅糖黑棗薑茶
食材：
姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml
做法：
1、姜切片，黑棗沖冼。
2、準備紅糖。
3、鍋中煮沸水放入薑片、黑棗，小火煮20分鐘。
4、放入適合自己甜味的紅糖攪均。（更多秋季進補食譜，關注俏廚娘（ID：zuofaniii），回復「秋季」即可~）
桂圓紅棗養血茶
食材：
紅棗3個、桂圓4個、開水適量
做法：
1、準備所需材料。
2、將紅棗洗淨去核，桂圓去殼去核。
3、將紅棗、桂圓放入壺內。
4、加入開水。
5、然後蓋上蓋子悶15-20分鐘。
6、泡至出味即可飲用。
黃芪紅棗枸杞茶
食材：
黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂蜜適量
做法：
1、準備食材。
2、泡泡洗淨。
3、砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞。
4、大火燒開。
5、轉小火熬煮1小時即可。
6、用濾網濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。
這些食譜任何時候都能吃，男生記得幫女朋友記下吧~ 和俏廚娘一起，越吃越健康~
文章來源：態度網 http://www.taidupa.com 公眾號：taiduxiong
