准媽媽們經歷了懷胎十月，生產過程的艱辛，很容易變得脆弱敏感，隨之而來的就是產後抑鬱，這是一個無法迴避的問題。

產後抑鬱是分娩後發生的一種狀況，可以持續數月之久，媽媽常常感到非常傷心難過、無助或覺得自己一無是處，嚴重時甚至影響到照顧孩子。

那麼，新媽媽為什麼會有產後抑鬱？又該如何應對產後抑鬱呢？

一、產後抑鬱的原因

1.生物學方面妊娠後期體內雌激素、黃體酮顯著增高，皮質類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加；

分娩後這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦活動。

2.產褥期抑鬱症的社會因素家庭經濟狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都是重要的誘發因素。

3.產婦心理因素對母親角色不適應、性格內向、保守固執的產婦好發此病。

二、如何應對產後抑鬱？

1. 家人的關心

家人不要因為新生的寶寶而忽視了媽媽，媽媽懷胎十月很辛苦，要多給媽媽關心；

爸爸要關心呵護媽媽，經常逗媽媽開心，調節激素變化帶來的惡劣情緒。

2. 減少打擾

產後要有充分的睡眠和休息時間，過度睏乏直接影響新媽媽的情緒；

所以，減少一些不必要的打擾，讓媽媽安心休息。

3. 儘快認同母親角色

新媽媽要運用母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與孩子進行情感交流，積極採取母乳餵養，這些有助於新媽媽消除自認為無能的心態。

4. 家人要多寬慰產婦

女性分娩之後處於特殊的時期，家人不要和產婦過多的去計較某件事，應多關心一下產婦；

有時間就和產婦多溝通一下，如果發現產婦有負面的情緒，也要記得寬慰產婦。

5. 避免家庭矛盾

孩子出生之後，難免會因為養孩子的方式有所不同而爭吵，這個時候爸爸不要逃避，要調節家庭矛盾，多讓媽媽。

6. 夫妻相互理解

寶寶出生後，丈夫的壓力會更大，工作會更努力，妻子一定要理解丈夫；

同時，丈夫也要理解妻子，主動分擔家務。

最後，有一些話想送給新媽媽們：

任何時候都不要放棄自己，你要相信，即使生了孩子，你的青春和未來也沒有結束，所以絕對不要認輸！

關於產後抑鬱，媽媽們有什麼想說的？大家留言討論吧。

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