打鼾的治療方法 自我治療方法

2017/02/14 來源：太平洋時尚網

打鼾的治療方法

採用側臥位睡眠。

側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基於上述原因，側臥位睡眠有助於減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

戒酒並停止服用某些藥物。

酒精和某些藥物(如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時鬆弛，會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

加強鍛鍊，減輕體重。

肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛鍊不但能減輕體重，還能增強肺功能。

保持鼻腔通暢。

治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助於減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸菸的人，應戒菸。這是因為吸菸會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。 （圖片來源：東方IC）

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