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擁有豐滿完美的胸型，一直都是時代新女性們追求的目標。為了豐胸，很多女性都吃了不少苦，試了不少的辦法，效果卻甚微。有的女性也會為了胸型豐滿而走進了整容醫院。的確，層出不窮的豐胸辦法讓大家眼花繚亂，作用也無從考究。所以，這裡有一些較為實用的豐胸秘籍可以參考。
豐胸之食物篇
對於女性來說，漂亮的臉蛋固然重要，但是擁有豐滿的胸型也是重要的加分項。雖然有各式各樣的豐胸辦法，但是，從安全和費用的角度上考慮，食物豐胸尤為受女性青睞。那麼，豐胸的食物有哪些呢？
木瓜
首先，大家都知道的，木瓜是豐胸食品的首選。木瓜有助於胸部的發育，當木瓜牛奶配合在一起的時候，其豐胸效果更是大大加倍。其實，木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果。並且，木瓜味甘性平，與紅棗一起吃，能消食健胃、滋補催乳、調經益氣體，對消化不良也能起到一定食療作用。
豆類
豆類都富含蛋白質、卵磷脂等物質，如青豆、黃豆以及黑豆，它們都屬於豐胸食品。花生也含有大量的卵磷脂，所以也是具有良好豐胸效果的食物。
堅果類
堅果類如核桃和松仁，富含維生素鋅和E，此外還富含亞麻酸，這些物質能有效延緩乳房的衰老。玉米富含維生素E，也是值得推崇的健胸食物。
酒釀
酒釀是一種傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、B族維生素以及活性物質都十分有利於乳腺的發育。
雞爪、雞翅膀
雞爪和雞翅膀富含大量膠原蛋白，和黃豆一起吃，對女人豐胸十分有益。
豐胸之按摩篇
食物豐胸法固然是好，但是，通過按摩來豐胸所能達到的效果卻是最好的。那麼，豐胸的按摩方法有哪些呢？
按摩法
左手手以大拇指固定一邊，虎口張開，另外右手四指合起來為一邊，從左胸部的腋下沿著外圍往中央打圈按摩，以防胸部外擴，一次做20-30下。右胸方法亦同。
手保持同樣的形狀，從左胸部開始。右手從外側將左胸部向中央推，推到中央後，同時用左手從左胸部下方將右胸部往上推，要一直推到鎖骨處。也就是說，兩手交錯著推左胸部。重復30次以後，四面八方往上推。再換右胸部。
一般，採取的按摩方式可以分為縱向和橫向的，也可以根據自身的實際情況，選擇任意一種路線來按摩自己的乳房。
精油法
先將有豐胸效果的精油倒在自己的手上，然後揉搓自己的手部，等到手部漸漸發熱時，將豐胸精油塗抹在自己的左右乳房之上，雙手繞著左胸部做圓周形打圈按摩，按摩到胸部上，直到所有按摩油都吸收完為止，再換右胸。此方法有利於胸部血液循環系統的調節，以達到豐胸的效果。
拿捏法
左手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住胸部的樣子。要稍稍彎腰，左手罩住胸部後，右手從背部沿著胸部下方往乳溝方向做滑推集中動作。重複20次，然後換右胸部。
女性豐胸的最佳日期是從月經來的第十一、十二、十三這三天，也就是差不多是排卵期的日子。同時，在日常生活中，多吃木瓜、豆類、堅果類等食物，促進自己乳房的發育，可以達到更好的豐胸效果。