產後憂鬱致女性自殺傾向？產後憂鬱怎麼自我調理

2016/10/14 來源：女生私房話

雖然說女人生孩子是最自然不過的一件事，給家庭添丁也是一大喜事，但還是有不少女性出現意志消沉、鬱鬱寡歡的情況。這是為什麼呢？實際上，產後憂鬱症並不鮮見，有相當一部分都出現過類似於憂鬱的情緒低落情況。

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產後憂鬱症通常表現

1、因為一點小事而耿耿於懷，甚至哭鬧生氣。

2、比較嚴重的會失眠、注意力不集中、提不起興趣、神經衰弱等，或者產生社交能力退化、無法自己照顧嬰兒。

3、嚴重者甚至會有自殺意念或傷害嬰兒的意圖。

產後憂鬱症的發病原因目前還不太清楚，專家考慮可能與生理（體內荷爾蒙的變化）、心理（初為人母）、社會（家庭和事業的關係、家人對孩子性別的期待）等多種因素的改變有關。如果能及時得到愛人和家人的安慰理解和支持，抑鬱的情緒會很快好轉。

產後憂鬱的自我調理

一、和家人朋友談談心

結識一些有孕育、分娩經歷的前輩以及同輩媽媽，交流育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。

二、家事、育兒不求完美

別給自己太多壓力，並儘量將先生以及家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕鬆很多。

三、向丈夫傾訴心情

丈夫是產婦育兒生活中最親密的人，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。

四、外出走走調劑心情

如果不受傳統坐月子習俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。輕鬆購物或是在家裡附近悠閒的散步都是不錯的選擇。

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