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置頂我，擁抱你
作者：海藍博士
親密關係中，我們花了太多時間找一個和自己心有靈犀的人。實際上，找來了誰，等來了誰，遇到了誰都只是開始，真正的功夫在學習如何相處的久遠。
相處久遠的關鍵是學會如何繼續彼此欣賞，如何在不滿意和失望中安撫自己，對待愛人。
-1-
小武是我的一名學員。
在課堂上，當我問大家：「你為什麼而來？」，他很肯定地說：「為了能讓女友快樂的時間多一點，不開心的時間少一點。」
聽到他的這句話後，女友無奈地說：「在他三米之外，我是安全的；在他三米之內，我閉著眼睛都有壓力。」
她舉了幾個簡單的例子：
小武是個優秀的設計師，有良好的職業素養，做事嚴謹精準，而這種「嚴謹和精準「的標準，也被用在了生活中。
小武經常出差，女友只要有空就會去機場接他，但是每次在機場，他倆就會吵架，因為她的車子沒有放在小武說的那個出口。
小武很生氣：說了多少遍了，你怎麼就做不好？
女友更生氣：我這麼辛苦來接你，你不說感謝，還指責我！
這一年，小武開始自己創業。在空閒的時候，女友會幫他做一些力所能及的工作，誰知每次做完，小武都會嚴肅地提出一堆意見：數據不夠細緻、表格不夠全面……
說得她滿心不痛快，情緒更加低落，做了那麼多，沒有得到他任何認可。
有一天，她向小武提出：「分手吧，我們不合適，你應該找一個更聰明的女孩兒。」
小武非常震驚和詫異，他說自己非常欣賞女友，她是他的靈感之源，他愛她，他做的一切努力都是為了讓她幸福，他不明白為什么女友要分手。
我問小武：「你說你很欣賞她、很愛她，但你對她表達的不是指責就是不滿，還經常朝她發火。那你在什麼地方表達了對她的欣賞？她又從什麼地方能感受到你的喜愛？「
他沉思良久。
為什麼越是親近的人，我們越難以控制住自己的情緒？
如果我們的領導或者大客戶的工作沒有做好，我們會對他們發火嗎？
肯定不會。
因為潛意識中，我們早已計算過得失，之所以可以對愛的人和比我們弱小的人發泄情緒，是因為我們知道後果不嚴重。
如果我們用對待客戶與領導的心態，來對待愛人，肯定不會出現小武和女友之間的那類問題。
感情，感情，感到了才有情。沒有人在被指責、批評、發泄情緒中能夠感受被欣賞和愛。再有力量，再有生命力的關係，也會在負面情緒中被淹沒，被扼殺。
只有在親密關係中真正感到自由、平等、溫暖、被尊重時，才有可能感受到愛，使愛持久。
-2-
小圓是個很好的妻子，這一點丈夫從不否認。
她的工作能力強，家裡的事也一手包攬，里里外外都打理地井井有條。她就有一點不好，愛發火。
她自己也承認：「我這個人就是脾氣不好，壓不住火氣。」不過，她覺得沒什麼，誰還沒點小脾氣啊。
不過對於丈夫和兒子來說，小圓的這點「小脾氣」，他們都快吃不消了。
有一天，丈夫看她最近太累了，就把家裡的衣服洗了。小圓進門後，瞅了一眼洗衣機，劈頭蓋臉對著丈夫一頓說：「你這麼大的人了，怎麼就啥都做不好！正常人會把上衣和褲子一起洗嗎！」一邊抱怨，一邊「噼里啪啦」把衣服從洗衣機里拽出來……
一天早上，兒子起床吃飯有點慢，出門晚了幾分鐘，結果路上堵車，眼看就要遲到了，兒子就有點著急，讓媽媽換條路。
小圓拉著臉說：「早幹嘛去了啊！就沒見過你這樣的孩子，磨磨唧唧，以後還能幹什麼……」把8歲的兒子說得眼淚汪汪，一整天上課都心不在焉，情緒低落。
慢慢地，小圓發現，只要她在，這個家的氣氛就很冰冷，丈夫和孩子都躲著她，尤其是丈夫，只要兒子去了奶奶家，他肯定就加班，不和小圓單獨相處。發現這個規律後，小圓更生氣了，一點小事就能讓全家戰火紛飛。
直到有一天，小圓無意中發現了老公和女同事曖昧的證據，她知道那個女人，是個各方面都很普通的女人。
她憤怒地問老公「為什麼」，老公說：「在她身邊，我覺得開心、踏實，很舒服。」
小圓崩潰了，她十幾年的辛苦竟然不能讓老公覺得踏實舒服！
在課堂上，她傷心地對我說：
「這十年，我把所有的時間精力都獻給了他們，他們一點都不知感恩。我不就脾氣差一點嘛，難道就把所有的辛苦都抹殺了？」
我問小圓的丈夫：「為什麼太太付出這麼多，你還這樣對她？」
小圓的丈夫說，其實，他不希望太太這麼辛苦，一直都建議請保姆，但是小圓不同意，不放心。只要他一回家，小圓就在抱怨、指責、憤怒、哭泣，他做什麼都不對，感受不到一點溫情和愛。
很多女性都和小圓一樣，結了婚就自動變身「老媽子」，每天都低著頭拼命干，說起老公就是恨鐵不成鋼：「買個菜，就揀貴的；拖個地，我還要返工；洗個衣服，也不會分類……」
有時候，勤勞的女人有個特點，就是「居功自傲「——
我為這個家做了這麼多，貢獻了這麼多年的青春和智慧，所以我有權利發火。
夫妻兩人平時經營親密關系所做的創建就像是在蓋樓，樓要一磚一瓦地蓋，而隨意發脾氣就像是扔炸彈，頃刻間把長時間的創建炸得灰飛煙滅。
相信讀這篇文章的你，對於這些場景要麼深有體會，要麼深受其害，要麼目睹過許多類似的場景。
經常，有人對愛人發過脾氣後說：「我也不想這樣，但是TA太氣人了……」
事實上，沒有人想故意氣你。想發火的人，總能找到千百種發火的理由。
人性的特點就是給自己的行為找合理的證據，一般來說，都是自以為是的道理，從自我的角度，怎麼看自己都是對的，但總是忘記對方和對方的角度，Ta 也和你一樣「自以為是」， 這便是關係中矛盾的發源點。
有一種銀行叫情感銀行，脾氣是債務。你可以任性，代價是關係破產。愛人喜歡你，不是因為你多有理，多能幹，而是因為和你在一起感到有多舒服。
而千百年來，人們感受愛的方式亘古不變，那就是：
和顏悅色，柔聲細語、擁抱親吻。
你可能會說：我都快累死了，哪有精力做這些！
我想說：你不花精力去愛，就會花精力傷懷。
親密關係最大的殺手，是起伏不定的情緒。
把握不了自己的情緒，就把握不了親密關係。
誰發火誰負全責，沒有但是。
-3-
我的很多學生來學習，都是因為親密關係出了問題，進而影響了親子關係、職場關係、身體健康等等。
當我仔細探尋他們的關係時，就會發現：大多數都是由負面情緒而起。
很多人都覺得情緒是小事，能忍，能逃，不用管，但恰恰就是這件「小事」背後隱藏著你所不知道的極大的破壞力，對關係、對健康、對命運……
我們的很多疾病在出現症狀之前，組織已經發生病變了。比如，當你感到肝區不適、噁心、厭食之前，肝組織已經病變了；在組織發生病變之前，細胞已經發生了病變；細胞發生病變之前，我們體內的分子已經發生化學變化；而我們體內分子之所以發生化學變化，多數情況與我們的情緒有關。
有位女性朋友，年輕時漂亮，心高氣盛，追求的人也多，和愛人相處也是趾高氣揚。生活中遇到不如意的事情就生氣、發火。
但隨著年齡的增長，愛人在事業上發展得越來越好，關注他的人也越來越多，受到許多年輕女性的青睞。
先生在家經常被妻子指責，抱怨，在外經常被恭維，漸漸看老婆越來越不順眼，夫妻吵架也越來越多；再後來，他有了婚外情。
妻子心中的積怨和憤怒更加升級了，但一向好強、要面子的她，不願意讓家裡人知道，更不肯讓親戚朋友知道，也不能讓孩子知道，於是她變得越來越壓抑甚至抑鬱，兩年後發現得了乳腺癌。
她告訴我，非常清楚自己的病是怎麼來的。
現代醫學越來越多地證明，人的各種疾病和負面情緒密切相關。有一本書叫Deadly Emotions（《致命的情緒》），作者是美國執照家庭醫生 Don Colbert。
他在書中引證了近年來關於情緒和疾病關係的研究。
比如經常憤怒和有敵意的人，容易患有高血壓和冠狀動脈血管疾病；
怨恨、悲痛，不能寬恕和原諒他人，自我憎恨，容易導致自身免疫系統疾病，如類風濕關節炎、紅斑狼瘡和多發性硬化症；
焦慮，容易引起應激性腸道綜合徵；
驚恐發作，導致二尖瓣脫垂；
壓抑的憤怒，容易引起緊張，偏頭痛，慢性腰背部疼痛，下頜關節脫臼，纖維肌痛綜合徵等。
當我們壓抑負面情緒時，它便會通過身體來表達。可以說，情緒是疾病之源，疾病是負面情緒沒有化解的身體吶喊！
每一種疾病都是身體的呼喚，呼喚得到關注、得到肯定、得到感謝、得到接納。許多的悲傷、恐懼、憤怒、不滿、抱怨都源於沒有得到關注、肯定、尊重和愛。
-4-
情緒並無好壞之分，負面情緒也是在告訴我們，我們目前的狀態遠離了幸福的軌道。所以我們不需要咒罵情緒是魔鬼，需要的是培養與情緒做朋友的能力，學習如何讓情緒成為我們的衛士以及幸福指南。
我看到了許許多多的家庭和個人，因為起伏不定的情緒，將本該幸福的日子過得一地雞毛。
我想，分享一套關於如何梳理負面情緒的課程，使大家看到情緒背後的真相，學會一套簡單有效的情緒管理的方法，讓更多的人不再因為不良情緒，而把本該美好的日子過得黯然失色。
親密關係的現代神經科學的研究證實：
大腦可以重建一條通向寧靜和諧的迴路，而你因此而擁有內心的和與人的和諧，我們只要學習，願意改變，所有不堪的時刻，都可以變成托舉我們向上的能量，智慧的起源，生命更加豐厚的起點，而我們的人生也因此變得越來越美好。
作者簡介：海藍博士《不完美，才美》叢書作者。海藍幸福家創始人，復旦大學醫學博士，美國德州貝勒醫學院神經科學博士後，美國范德堡大學皮博迪教育和人類發展學院心理學碩士，中國抗挫力訓練總設計師，心理創傷治療與壓力管理專家，「靜觀自我關懷」全球首位中國師資培訓師，中國家庭教育學會常務理事和高級顧問。2015年5月創立「海藍幸福家」，致力於幫助中國四億家庭提升幸福感，將寧靜和諧帶入每一個家庭。先後影響數百萬人的成長和改變。
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