女性要「養」，才能膚色紅潤

2016/02/15 來源：美容養顏之家

作為女性，每個月都有那麼幾天的不愉快，由於生理因素對血的重要性要更甚男性一點，女性一旦沒有血氣很容易在外觀體現出來，會表現出皮膚暗淡、面色萎靡、頭髮分叉等等一系列症狀。所以養血對女性來說是非常重要的。女性怎麼去「養」呢，粗略地為大家總結以下幾個方面：

一、神養

所謂神，就是自己的心情，心情要愉快，性格要開朗。笑一笑，十年少。笑，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持開朗樂觀的情緒。

但是，人非聖賢，孰能無情，我們總是控制不了自己的情緒的，總會有喜怒哀樂的時候，在產生負面情緒時，就要靠我們運用心理暗示法，經常對自己說「我很開心、我很快樂」，其實，無論什麼大事，總會有過去的一天的，一切的不快樂都是自己心理造成的，所以，記得每天早晨要面對鏡子笑一笑，說「今天，我很快樂」。

二、睡養

現在的女性都是職場強人，工作加班加點，睡眠成了寶貴的奢侈品；而有的女性，時間是充裕了，可是卻用在玩手機、打麻將上去了，沒有保證充足的睡眠。但是，我們要想面色光潤，就要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

三、動養

生命在於運動，要經常參加體育鍛鍊，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛鍊和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

四、食養

女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

五、藥養

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

物極必反，做什麼都要有個度，睡眠不能太多，睡多了會頭昏，運動不能過度，運動多了會疲勞，所以，養血也要注意不能過度，一旦養血過度則可能出現很多其他不良反應。

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