這九種食物中醫推薦最好常吃，夏季必備！

不管男女補腎始終是一生的大事，俗話說藥補不如食補，補腎的食物有很多，但是最有效的有哪些呢？今天就給大家介紹中醫最推薦吃的9種補腎食物。夏天補腎的食物有哪些：

1、山藥夏天最適合吃的就是山藥了，吃多了也不會上火，還能夠溫補腎。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，更是被稱作是「天然補腎王」。經常用山藥煮粥喝能夠補腎哦。

2、荔枝唐朝有楊貴妃「一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來」，荔枝是補腎的佳品，剛好夏季是荔枝成熟上市的季節，荔枝是美容養顏的保健水果，也是治療腎虛的良品。

3、鱸魚種以上說鱸魚性平，味甘，既能補脾胃，又能夠補肝腎，對筋骨有益處。

4、黑米常聽老人說腎不好，多吃黑豆。黑色入腎經，因此，黑米有滋陰補腎的功效。但是黑豆有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應提前浸泡，浸泡的水直接用來煮粥就可以，或者用高壓鍋煮食。

5、枸杞

在中醫上是常見的一味藥，其補腎作用還是比較強的，但是吃枸杞主要注意用量，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。夏季陰虛體質的人應該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量。

6、牡蠣男人吃牡蠣是最有好處的，能夠提高性功能及精子的質量。男子腎虛可以吃一些牡蠣，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

7、蝦夏季海鮮是大家最喜歡的吃，特別是美味的蝦，蝦除了好吃之外，它的養生功效也是不可忽視的，蝦是暖性的水產品。作用主要是壯陽益腎，補精通乳。男士常食蝦，能達到強身壯體的效果。

8、蓮子市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

9、豇豆夏日裡最常見的蔬菜是豇豆，豇豆能夠健脾補腎、調顏養身。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱讚它能夠「理中益氣，補腎健胃、和五臟、調營衛、生精髓」。