產婦掌握這5個小竅門，月子裡身體恢復的快又好

生完孩子後，女性身體虛弱需要靜養調節。坐月子就是一個身體恢復的過程，時間為一個月左右。坐月子有許多注意事項，如果沒坐好很可能會落下許多病根。月子對寶媽們非常重要，只有把月子坐好了，媽媽身體才更健康，那麼媽媽們在月子期間該怎樣調養身體才能恢復更快更好呢？

1營養膳食要合理

身體要想好，吃是一大關，吃什麼怎樣吃都有一定的講究。營養要合理全面，蛋白質和維生素的補充必不可少，魚肉和雞蛋裡面富含蛋白質，綠色蔬菜裡面維生素含量高。媽媽也要注意吃主食，它能提供最基本的碳水化合物。由於月子裡不斷有惡露排出，飲食宜偏向清淡，此時產婦對營養需求非常大，月子裡可以適當吃一些補品如燕窩等，燕窩能很好的增強產婦的抵抗力，同時也能滋補養顏。

2睡眠要足夠

睡眠有很多的好處，它能緩解人的疲勞恢復人的體力。產婦要養成良好的作息習慣，晚上不要熬夜，最好在十點之前就要休息。只有睡眠充足了，身體才能調節的好。休息也有助於子宮和胃的收縮，能更好的恢復體力。月子裡基本以臥床為主，在月子後半期增加些活動內容。

3適量的活動

產婦久臥在床上也對身體不好，不僅不利於血液循環而且容易發胖。在家裡適量活動能讓身體好的更快。產婦可以做一些養生操、胸部運動和腿部運動，這些都有助於產婦身材的恢復。家中活動時要穿寬鬆的衣服，需要注意的是，活動不等同做家務，產婦做家務會讓身體疲勞，家裡的一些事情要交給老公去做。

4良好的心情

好心情會影響到人的內分泌，產婦在月子期間運動不方便，心情很容易煩躁。媽媽要保持良好的情緒，放寬心態，不要太在乎一些細節，這有助於身體的恢復。天氣好時，適當的曬曬太陽，好身體是自己的。

5束腹

束腹衣能讓產婦更快恢復身材，沒有一個媽媽是不愛美的。一條束縛衣能很好的重塑形體，減輕媽媽皮膚鬆弛的現象，穿上束腹衣也能防止子宮下垂，媽媽在下床走動的時候也不用擔心了。

月子里開始穿效果是最好的，我穿的這款束腹的是上下分身的穿起來舒服不勒，姐姐推.薦給我的！兩個月肚子基本就收回了。產後六個月的黃金恢復期，脂肪是 流動的，及時穿瘦的快，美媽們抓住產後黃金期事半功倍哦