婚姻，如人飲水、冷暖自知。親愛的，你的婚姻還好嗎——或者說，你和你的伴侶，還有話聊嗎？

心理學家總結1400餘案例後指出，判斷婚姻質量的一個重要標誌，就是夫妻雙方在婚姻中是否有正常的溝通交流。

如今，「零交流」成為夫妻間越來越不容忽視的嚴峻問題。也許你認為「他/她不說話又怎樣？只要還知道回家，日子就還能湊合過」，但是長期缺乏溝通的夫妻，同床異夢是無法避免的局面，這可絕不是我在危言聳聽。

沉默中爆發，可以說是鄭先生的婚姻真實寫照。以下是他的婚姻自述：

新婚燕爾，她曾經像一隻嘰嘰喳喳的百靈鳥，每天下班回家都抓著我說個沒完。她其實並不善言辭的姑娘，偏偏對著我表達欲爆棚，那時候我們能說的話可真多：說單位發生的趣事，說同事、好友的趣事，說明星的八卦緋聞，說她在街上的見聞……

曾經我樂得和她交談，跟她一起分析事情，聽她說些無聊的瑣碎，我樂此不疲。那段時間是我們婚姻中最幸福的時光

後來，壓力大了，我逐漸失去了最初的耐心。我在婚姻的夾縫裡艱難生存，事業和家庭的雙重壓力逼的我喘不過氣，不怎麼主動和她說話，她對我傾訴時，我也常常心不在焉——「你到底有沒有在聽我說話？」「你剛才說什麼？」這種無意義的對話越來越經常發生在我們之間。

她開始對我失望，她變得越來越沉默了。當然，最初我是並沒有意識到這一點的，我還在盤算著和她備孕，她卻已經打起了離婚的念頭：

其實我並沒有刻意冷落她，我只是忽視了而已。直到她說出這些，我才後知後覺，原來她已經在這場沉默的婚姻中掙扎了太久。現在我意識到錯誤了，也願意彌補，可她卻去意已決……

婚姻不該成為愛情的墳墓。「零交流」的婚姻是鈍刀子，它會慢慢殺死你的婚姻！

首先，對伴侶的交流「零回應」，本身就是缺乏情感投入的表現。以敷衍的態度面對伴侶的情感需求，使對方的溝通訊號始終得不到回應，長此以往，伴侶的婚姻體驗一再降低。

其次，缺乏溝通的夫妻，婚姻矛盾也會不斷積壓。多少缺乏溝通的婚姻，都是表面風平浪靜，實則暗流洶湧？婚姻中的矛盾是避無可避的，你以為沉默能讓事情翻篇？矛盾不會憑空消失，只會越積越多，越沉默，問題越棘手。

所以，婚姻中的沉默太致命。沉默的婚姻，極易導致夫妻情緒失控，矛盾點不斷升級，最終無可挽回——這屬於在沉默中「爆發」；

還有一種就沉默屬於夫妻長期壓抑情緒，感情基礎逐漸被削弱，夫妻間隔閡漸生，漸漸的婚姻就名存實亡了——這就是在沉默中「滅亡」。

1.正視自身問題，學會高效溝通

既然過去的沉默，導致你們之間的情感矛盾不斷疊加，最終使離婚局面避無可避的產生。那麼想要挽回婚姻，首先需要嘗試和對方溝通，找出你們之間的積壓矛盾，並通過這樣的方式逐漸摸索建立適合你們之間的溝通模式。

高效溝通要建立在彼此尊重、氛圍平穩的基礎上。引導對方傾訴，並擅於傾聽，捕捉對方弦外之音，繼而走進對方的內心世界，找到對方對你們之間的關係心存芥蒂的矛盾，並著手解決。通過高效溝通，逐漸解決積壓矛盾，是修復兩性關係的第一步。

2.轉變相處模式，建立情感連結

經過坦誠的雙向溝通後，相信你們之間的關係可以得到暫時的緩和。但是挽回婚姻，要做的可遠遠不止這些而已。你需要把握契機，轉變相處模式，為對方帶來正向婚姻體驗，繼而加深你們之間的情感聯結。

為了修復情感連結，還需要重視起對婚姻的情感投入。有意識地增加對於對方的情感投入，嘗試轉換思維去關心和理解對方的感受，判斷對方的情緒波動來由，準確把握對方情感需求並給於滿足，逐漸建立、加深情感連結，如此你離成功拯救婚姻就更進一步了。

3.建立共同預期，完善婚姻關係

最後，為了更好的拯救婚姻，還需要建立共同的婚姻預期。雙方可以共同參與，合理地計劃生活，分階段、結合實際情況對未來做出一個明確的規劃。同時，提高行動力，切實將未來規劃落實，讓對方意識到你對於婚姻、對於伴侶的重視以及責任感。

其實，誰的婚姻都不可能永遠一帆風順。每段婚姻，都有一段或不止一段沉默的時光，只是，沉默時也別忘了牽手，別沉默的太久。

橘子情感（ijuzi9999），您身邊的愛情指導挽回專家。