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VOOZH | about |
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嗨~可愛的寶寶們
噠噠噠噠~
昨天小編下班回家的路上
看見寶馬女車主撞人啦
誰對誰錯還木有分清
群眾一邊倒的指責寶馬女司機
那場面差點把心肝肺嚇出來~
👁 Image
...
自從《非誠勿擾》女嘉賓揚言
寧願在寶馬車上哭也不坐自行車上笑
從此之後寶馬女就被貼上了
物質！拜金！虛榮！囂張！等標籤
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電視、網絡也頻頻爆出醜聞
關於寶馬女的負面輿論
更是加深了群眾之前的印象
哎......如果形象毀了
不小心的失誤也能杜撰成是故意
無獨有偶
中國有寶馬女馬諾
外國有寶馬女sofia
INS里全是她和愛車的合照
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不過不同的是Sofia的寶馬車
並不是乾爹送的
而是靠自己的身體換來的！
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納尼？用身體換來的？
那和乾爹送的有區別嗎?
寶寶們肯定要說迷妹兒你
污污污~三觀不正啊
不信看圖感受下~
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首先是一點不輸好萊塢女星的高顏值
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超低體脂下顯露的馬甲線
還有傲人的雙峰
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還有放眼望去撩人的大長腿
迷妹兒羨慕的只想流口水
更吸引人眼球的是那
令人窒息的完美翹臀
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隨便秀個身材，就能秒殺一大票直男
熒幕前的寶寶們，心動了嘛？
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在網絡上sofia也是人氣女王
坐擁2百萬粉絲，隨便一張照片就點讚無數
評論里也是各種表白
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這稀有的尤物，價值百萬的身體
早就被星探發掘，簽約了廣告公司
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拍攝的香檳酒廣告
迷妹兒看著人比酒更醉
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內衣廣告裡性感的內衣
完全是因為你性感的身體
盛世的美顏，勁爆的身材
讓她廣告片接到手軟
輕輕鬆鬆月入六位數
買個寶馬車還不是so~easy
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sofia獨立的性格讓她從小就喜歡
自己去爭取自己喜愛的東西
她覺得這樣更有意義更加珍貴
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還有包包~
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還有優渥的生活
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而這所有美好的一切
都離不開背後付出的汗水
一周堅持14時的健身運動
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有氧訓練減去多餘的脂肪
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力量訓練完美線條
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每天早晨六點自然醒
生物鐘準確到堪比英國大笨鐘
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一年365天，300天小公園都有sofia的身影
還有那幾天，你懂的哦~
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sofia說
練完後大汗淋漓的感覺
讓她覺得自己無所不能
好像整個世界只要她努力都可以爭取到
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每天幾小時的鍛鍊還不夠
還要提防減脂路上最大的殺手—吃
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sofia會正餐清淡少油，多補充一些蛋白質
零食會選擇像蘋果這樣熱量低的水果
避免因為飢餓而暴飲暴食
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一天24小時與饞蟲作鬥爭
沒有強大的意志力會輸的很慘哦
擁有一具好身材真是難難難
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正因如此
她可以更肆意的展現自己的身體
炫耀自己汗水的結晶
比炫耀豪車包包不知道要厲害哪裡去了
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自己是要選擇寶馬車or自行車
何須看別人臉色
那完全是看自己 心情啊
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至於愛情
她說麵包我自己買，你給我愛情就好
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這樣努力進取，三觀正確的菇涼
迷妹兒看著都想來一打
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健迷的菇涼們羨慕不？
那就健身約起來
因為
這才是你們走向女神的必經之路！
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健迷的帥哥們
你們更得加油努力啦
人家馬甲線+寶馬車站在你面前
心動的你拿什麼才能hold?
看看人家你是不是有運動的衝動了呢？我現在就來和你講講如何開啟正確的運動模式吧！
越來越多人開始參與運動減肥、健身減肥，正確的健身塑形理念非常重要，奧美健康為大家搜集了20條運動減肥注意事項，健康減肥、避免誤區!
NO.1、忽視對自己身體狀況的評估
你對自己身體狀況了解的越細，你制訂的健身計劃才能更適合你。舉一個簡單的例子來說：你知道自己的身體脂肪指數和心率嗎?想知道可以添加微信服務號：奧美健康運動評估e站，了解更多！如不知道，那就趕快請健身教練為你做個測試，而後針對測試的結果對自己的健身計劃進行調整。
NO.2、以數值變化來評判健身效果
體重數字下降的確是一件振奮人心的事情，但是這並不能真正說明問題。因為體重的減輕，無法反應你身體內肌肉和脂肪的關係。肌肉占的體積比脂肪少，所以你完全有可能看起來瘦了，體內的脂肪減少了，所以說數字並不能說明一切。
NO.3、沒有確定的健身目標
設定一個期待值對你實施整個健身計劃有著不可估量的作用。因為挑戰和可評估性可以幫助你將計劃堅持到底，預想中的美好結果將時時激勵你不輕言放棄。科學地制訂一個訓練計劃，如一個月內減掉5公斤，或者腰圍減少2厘米，在鍛鍊時始終把它記在心裡，你會更有動力。
NO.4、注意有氧運動，忽視力量訓練
在實現減輕體重的目標上，力量訓練和有氧運動一樣重要。力量訓練有利於增加肌肉群，這些瘦肌肉群每天要消耗的熱量比脂肪高得多。因此，如果你身體裡的肌肉群數量增加了，即便你是在休息中，消耗的熱量也會相映地增加。但是，你若能把有氧運動和力量訓練兩者結合在一起，那麼，你一定就能獲得更好的效果。
NO.5、希望取得立竿見影的效果
運動醫學專家指出：運動至少需要堅持一個月的時間才能取得效果，如肌肉結實，體重減輕等。因而堅持就顯得尤為重要。要想達到目標，一定要制訂適宜的計劃，並要有足夠的耐心。
NO.6、自認為太胖而羞於在公共場合鍛鍊
密西根大學的一項調查表明：眾多從來沒有進過健身房的人驚訝而高興地發現：那些健身房裡的傢伙體形並不比你強多少。勇敢地走進去，是你成功塑身與瘦身的第一步。
NO.7、害怕因力量訓練長得太強壯
很多人鍛鍊的目的不是要練成大塊頭，只是想讓自己看起來更加勻稱一點。其實不用擔心，一般性的力量訓練不會讓你變得像史泰龍一樣，只會讓你的體形更加健美、並提高你體內新陳代謝的水平。
NO.8、在獲得理想的體形之前不要掉以輕心
沒有人能擁有完美的身體，因為「完美」是一個模糊的標準。拉長你的肌肉，讓身體充滿活力，從而儘可能地改善你的體形。你完全可以為結實的大腿、有力的腰部和性感的肩部而感到驕傲，而無須因為你的身體無法像某些模特一樣消瘦而難過。
NO.9、以出汗量來衡量運動效果
儘管出汗是一種健康的表現，但排汗量並不足以作為運動強度的衡量標準。你的心率、費力程度才是更重要的衡量標準。
NO.10、健身指導錄像帶難度過高
很多人以為運動的難度、強度越大、效果就越好，其實不然。高難度的訓練對於新手來說，不僅會讓你有很強的挫敗感，還可能導致你在運動中受傷。記住：在家裡訓練不象在課堂上有教練隨時糾正你的動作，所以一定要留意運動錄象帶的技巧水平是否與你的水平相符。
NO.11、花1個小時的時間鍛鍊腹肌
這樣做你浪費了很多寶貴的時間。其實你只需花上30分鐘左右就可以鍛鍊你的腹肌。其餘的時間你完全可以用來做其他運動。
No.12、戴著帽子在室內運動
運動的時候，很多熱量都是通過你的頭部散發的，運動時戴帽子會阻礙這一散熱過程。你不覺得滿頭大汗的男人形象是最衰的嗎?
NO.13、穿普通衣服進行運動
一套合身、吸汗性能良好的運動衣不僅使你看起來英姿颯爽。還能在運動過程中給你提供過程中給你提供更多的便宜。穿著襯衣進健身房，一看就是門外漢。
NO.14、喜歡與別人比較
認為」他比我更棒」的想法是沒有根據的。因為你根本不知道他的身體狀況，你怎麼知道他以前不是全國冠軍呢?不要考慮別人，專注於自己的計劃，制訂符合自己水平的目標。才是你最需要做的。因為你是為了減輕自己的體重，而不是別人的。
NO.15、忽視來自身體的信號
導致身體疼痛和疲勞的原因有很多種，可能是因為受傷或生病，也可能是因為缺少睡眠。弄清原因之後在休息調整，並要注意改換你的健身項目，讓身體虛弱的部分得到充分的休息。重視來自於身體的信號，並以此來指導你的運動。
NO.16、持有消極的態度
如果你一直有以下的消極態度：「我這樣脆弱」，「我一定減不下去」。你的確會變得很脆弱，因為這些消極態度將徹底將你擊倒。如果太長的等待讓你失望，不如依靠短期目標的實現來激起你的鬥志。如果你努力尋找積極的變化，你就一定能找到它們。
NO.17、只關注鍛鍊帶來的生理改變
鍛鍊的效果不僅體現在體能的增強上。美國一家大學最新的調查表明：一個人10分鐘的適中訓練能夠提高人的情緒，讓人感覺很愉快。鍛鍊除了能夠提高你的睡眠質量外，還能提高你排解壓力的能力。
NO.18、讓身體直接暴露在自然環境裡
太熱，太冷或是太濕的環境都可能影響你的運動效果。學會用外衣來保護自己，不管外界的溫度如何變化，你最好都不要直接將皮膚裸露在外，以防止大量水分流失，引起身體不適。
NO.19、沒有帶太陽鏡的習慣
紫外線會對皮膚造成傷害，嚴重的還會引起皮膚癌。因此無論什麼時候在戶外運動都要帶上太陽鏡。最好還要選擇佩帶能吸收長紫外線和短紫外線鏡片的太陽鏡。
NO.20、運動時不戴防護用品
如果你是一個新手，如果你想加大訓練重量，不準備護腕護膝的話，你就很可能會受傷。頭、手、膝蓋等部位都非常容易受傷，就算你對自己的技術再有把握也一定要學會好好保護自己。
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