陷入婚外情難以自拔，怎麼辦?

如今陷入婚外情的人是越來越多，但婚外情終究是男女雙方在已有婚姻家庭之外而產生的感情，許多人並不想破壞自己的家庭，也不想再忍受良心和道德的折磨。然而，當他們想要從婚外情中走出來，卻發現自己已經陷進去了。婚外情解讀：陷入婚外情難以自拔，怎麼辦?

「我結婚7年了，在外人看來，我有一個很幸福的家庭，老公事業有成，對我很好，女兒乖巧懂事。也許是因為我們結婚這麼多年了，太過熟悉對方，婚姻乏而無味，我和老公越來越少話題，逐漸無法可說。

偶然的一次出差，我遇到了一個單身男人，他很幽默、風趣，很懂女人，我們產生了愛意，現在還在來往。我有罪惡感，覺得對不起老公和孩子，希望結束這段不道德的關係和感情，但我已經陷得很深，總是以失敗告終。

我的生活其實相當穩定、舒適，我不想和老公離婚，不希望女兒失去完整的家庭，而且我父母也不可能同意我離婚。更重要的是，我沒有辦法對老公提出離婚，他為這個家庭付出了很多，他完全是無辜的，我不想傷害他。

但是，我和那個男人怎麼也斷不了。真的不知道怎樣從這種痛苦和煩躁中走出來。現在，我情緒低落心事重重，在工作上經常出現失誤，老公也發覺了我的不對勁，而且那個男人的狀態也特別不好。

我深深地陷入了痛苦與自責，覺得既對不起信任我的老公，也對不起深愛我的那個男人。每一天都過得很煎熬，睡眠質量很差，只能靠服用安眠藥入睡，有時候甚至產生自殺的念頭。我該怎麼辦呢?「

天道法師解析：

面對兩難的選擇，你感到衝突和矛盾：一方面，在婚外情中，你很自責、內心充滿罪惡感，強烈地渴望回歸家庭;另一方面，你在婚外情中難以自拔，無法徹底和情人分離。這讓你很痛苦、煎熬，嚴重影響身心健康。

出軌往往意味著夫妻關係出現了一些問題，才會給第三人予機會。此時應該找出影響你們關係的因素，及時去調整夫妻關係。

婚姻很難有一勞永逸，再好的感情也需要維護，幸福婚姻的經營更需要智慧。走進婚姻後，一日復一日的生活展現出更多真實的自己，生活的瑣碎和平淡容易把雙方的激情磨平。當婚姻中缺乏激情，解決這種不幸的方式有兩種：一是雙方去改善，創造彼此的新鮮感激情;二是各自尋找新的激情點，有人移情到子女身上，有人尋找新的愛情，於是乎有了外遇。

人們都希望從婚姻伴侶的身上獲得自己所需要的東西，問問自己內心，你放不下婚外關係，你是想從這段關係中得到什麼?你真正需要什麼?(比如，婚姻中的舒適、安全感、包容，婚外關係中的新鮮感、激情、共鳴，哪一種對你更重要?)有些東西是否可以在婚姻中通過努力去獲得?(比如，是否可以在婚姻中創造激情?)

如果與情人繼續糾纏，不僅會傷害對方、自己，也會傷害身邊最親的人，甚至可能讓自己失去珍惜的一切。有時候，放手是對一個人最好的愛，可以給彼此一個新的開始。如果你真的想要回歸家庭，無論對方態度如何，也要堅決徹底地結束這段關係。

當然，一段感情的結束，意味著一種失去，容易激發分離的痛苦和焦慮，因此，婚外情的結束也需要很大的勇氣和決心，如果難以做到，不妨尋找專業諮詢師的幫助，看清楚自己痛苦的根源，在心理諮詢師的陪伴和指導下，增強心理能量，真正從婚外情中走出來。

回到婚姻中，需增強和老公的情感連接，學會用語言和行為表達愛，讓婚姻中多一些調劑和樂趣。婚姻諮詢專家指出，與國外夫妻相比，中國人的婚姻有通病，容易缺少7樣東西(溝通、親昵、情話、幽默、欣賞、童心、浪漫)。若能多注意、多投入，調劑枯燥、單調的生活，婚姻生活能變得更和諧、美好。

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