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坐月子是女人一生中非常特殊而又重要的時期，雖然特別，卻並不等於生病。坐月子期間，需要更多的營養和照顧，卻也要注意科學合理，摒棄不合理的陋習。當然很多傳統觀念並不是錯，放在過去的環境、條件下可能有一定的道理。但在飲食結構、生活環境已經大為改變的現在，再完全照搬過去一些不恰當的傳統，就顯得太不合理、不科學了。
月子要科學地坐才能使產婦儘快恢復身體，分泌充足的乳汁，餵哺好自己的寶寶
生產消耗大，月子要大補
過去生活水平低，平時的營養較差，再加上生孩子消耗很大，所以傳統觀念中坐月子要吃非常多的高脂肪食物來大補。這在過去是有一定道理的
但是，現代人的營養水平已經大大提高，絕大多數人都已營養過剩，女性在懷孕期間往往已經增加了過多的能量，很多孕婦在孕婦期已經增重過多。女性生產後，既要恢復身體消耗，又要充足的營養以分泌乳汁，確實需要比普通人更多的能量和營養，但絕不意味著一味大補，更不代表著要吃很多高脂肪高能量的食物
產後女性要增加魚、禽、蛋、瘦肉和海產品的攝入量，一天的肉類總量大致在200~300克，以保證優質蛋白質。而肥肉、豬蹄、雞爪、豬皮等脂肪含量過高，蛋白質質量不高，容易造成產婦肥胖，不宜多食。而且太多的油脂有時反而會使泌乳減少
坐月子期間的膳食要保證多樣化的平衡膳食，各類食物都要保證吃到，不能一味只吃動物性食物。保證食物多樣、充足但不過量，有利於產婦的健康，也能保證乳汁的分泌量和乳汁質量
長期臥床，不下床活動
許多老人認為，產後大人體質虛弱，需要好好保養，月子裡最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。
媽媽們分娩完之後身體很虛弱，於是很多人就認為她們一定要多躺著，不能下床走動。這是一個錯誤的觀點。長期的臥床不起很容易導致媽媽的膀胱後移，擠壓子宮，進而使子宮往後移動，導致子宮脫垂。而且缺乏運動，媽媽的身體機能會逐漸減弱，消化功能變弱就會導致便秘，更加增加了子宮脫垂的風險。按照科學的觀點，媽媽分娩後七八個小時就可以下床走動了，即使是剖腹產，在床上躺一天之後也可以下床活動。經常下床走動可以加快身體的恢復。
滴水不沾， 不然會大肚子
為了身材著想，一個月不喝水，實在是一大挑戰。 事實上，「中醫並沒有產後不能喝水的說法，有些產婦生產完的體質燥熱，如果不喝水反而加重燥熱的現象，造成脫水、口乾舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問題。而且如果媽媽的水分攝取不夠，還可能影響寶寶的健康。對此，專家提醒，因為媽媽的奶水不足，則孩子喝的奶水不夠，容易脫水造成黃疸指數上升。
如果不想挑戰傳統的禁忌，專家建議可以依個人的體質，使用一些材料煮些調味的茶水來取代白開水，例如姜、荔枝殼、觀音串等。 在家坐月子的產婦可以用紅棗、桂圓、黑豆等煮水喝，「但是儘量坐著喝，而且一次不要太多，」還有多吃含有水分的稀飯及藥膳面線。
親力親為
一部分的新媽媽既要自己帶孩子，同時還要做很多的家務。由於產道和外陰受損，坐著做事會覺得非常不舒服，有一部分的新媽媽就蹲著洗衣服、然後來做各種家務。專家是這樣說的，產後蹲著對於新媽媽盆底肌肉的恢復是非常不好的，要是長時間蹲著或許就會造成子宮異位或是脫垂。女性在產後最好是避免久蹲，平時也要適當走動，以坐和立為宜。同時女性產後虛弱，不能夠太過於勞累，就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務，可以讓另一半幫忙一起做家務。
注意腹部保養
新媽媽在月子裡要注意腰部護理，避免提過重或者舉過高的物體，抬起重物時，注意動作不要過猛。經常活動下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。尤其是在冬天，天氣變冷，要注意腰部保暖，要及時添加衣物，避免冷風吹到腰部上，因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。
不管從體質恢復還是體產後坐月子這幾點要上心，不然害苦的是自己，追悔莫及。產後束縛是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己
過度使用關節
分娩後，如果連續不停地使用手腕、腳裸等常用關節，不給於它們恢復的時間，會導致神經拉長並酸痛。關節部位受涼容易的產後風，需要特別注意。頻繁抱孩子會給手腕造成負擔，提重物或做手腕用力較多的活也不好。媽媽產後身體虛弱，注意事項較多，但最多也只是一個月的事情，十月懷胎都熬過來了，還怕這一個月不成?
