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我們經常會說起腎虛就想到男性朋友，其實女性腎虛也是非常嚴重的，今天我們就和大家一起來聊聊腎虛的表現，也就是說腎虛的症狀有哪些?女人腎虛怎麼調理才是正確的?想知道的話，就一起往下了解吧!
我們先和大家一起來聊聊女人腎虛的表現有哪些?大家不妨來對照一下自己平時的情況來看一下，你腎虛嗎?
女人腎虛有什麼症狀表現
1、總想去衛生間
當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻和尿失禁現象。
2、總有熊貓眼
黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。
眼睛是反應腎臟是否健康的一個重要窗口，黑眼圈，我們很多的女性朋友都會有這樣的經歷，這其實就是腎臟不適的一個表現方式。
3、秀髮漸漸稀少
女性在超過20歲之後，腎氣就開始漸漸衰退，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。
腎虛的人常常頭髮易斷易分叉，沒有光澤，容易出現脫髮，個別白髮現象。
4、莫名其妙發胖
肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說，就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。
5、怕冷且容易拉肚子
腎臟健康強壯的時候，我們會發現這個人特別不怕冷，冬天穿再少也不覺得冷，這就是腎陽的表現。
別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，還有你穿的衣服是否總是比別人多，一受涼就拉肚子，還會覺得手腳冰涼。
這些都是腎陽虛造成的，腎陽虛會使人易感覺冷。
6、失眠
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，心腎不交則導致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之後，都可能出現腎陰虛。
7、眼睛失神
眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈。
8、臉色不佳
臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。
9、腹部不適
小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。
10、精力有限
機能衰退，對房事不感興趣質量不高等。
11、四肢無力
渾身沒勁，四肢無力，也可能與腎虛有一定關係，因為腎是「做強之官」。
如有以上11種症狀中的一種，都要引起注意了，說明你的腎臟需要調理了。
特別補腎的食材前五
1、蓮子
蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢遺，女子帶下。
2、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。
《本草綱目》曾這樣記載：「豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。」《四川中藥志》也說它能「滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。」
3、黑豆
黑豆營養豐富，有「豆中之王」、「營養之花」之美稱。黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產生黑斑，能使皮膚變得細嫩有光澤。
4、黑胡椒
中醫認為，顏色黑的食物入腎，因此，黑胡椒溫補脾腎的作用明顯，可以治療由脾腎虛寒造成的「雞鳴瀉」(指經常在早晨拉肚子)，方法是在頭天晚上喝用黑胡椒調味的肉湯。
5、山藥
山藥有健脾、養胃、補腎等療效，用於治療脾虛食少，久瀉不止，肺虛咳喘，腎虛遺精，白帶過多，糖尿病等症。吃山藥的時候常常和芡實、蓮子一同煮水服食，如此一來，效果更加好。另外，山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖升高。
女人腎虛如何調理
1、核桃3個，山藥4小片，耳葉牛皮消少許，黑豆，黑芝麻、黑米各一把，枸杞一小把。
黑豆、黑米、山藥、茯苓，芡實，葛根先浸泡最少一個小時，然後把黑豆、茯苓，芡實，葛根、黑米、山藥、黑米下鍋，核桃敲碎下鍋，煮沸，關火燜最少半個鐘。
放入黑芝麻、枸杞，耳葉牛皮消，煮沸熬半個鐘，成糊狀，加入冰糖。
2、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
3、每天自我按摩腰部。兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
4、每天搓腳心。兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
5、每天做縮肛運動。全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
6、胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。
7、取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
8、在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
9、選擇新鮮的狗肉250g，取黑豆50g，八角、茴香、桂皮、陳皮各10g，然後切適量的草果、生薑，一同放入燉鍋內，然後添加適量的水待水煮沸後將以上食材放置鍋里，熟後加入適量的鹽和味精即可。
10、選擇超市購買的黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。注意日期，然後將以上三味洗淨後放入鍋中煮粥。熟後即可食用。
11、將150g豬肉洗淨後切成片狀，取枸杞子15g，龍眼肉20g洗淨，人參6g溫水泡十分鐘同樣切片，放入燉盅內，加水適量以文火隔水燉至肉熟即可。
結語：腎虛是一件特別需要我們關注的事情，尤其是女性朋友腎虛了，就更加應該細心的呵護才是，我們上面給大家介紹的這些內容希望對大家有所幫助，最後我們祝願每一個人都能擁有一個健康的腎臟，這樣我們的生活才會更加絢麗多彩，不是嗎?