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七夕，夢幻般美麗的名字。
老艾堂祝大家七夕情人節快樂！
快樂情人節！
享受節日，享受健康，享受生活！
男女都要養腎，腎虛是一個籠統的名詞，主要區分為腎陽虛和腎陰虛，這兩個症形表現不一樣。腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫，腎陰虛的病人主要是面容憔悴。
畏寒怕冷浮腫，腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現，陽萎、遺精、早泄。
主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢無力，凡糖尿病，高血壓，高血脂，腦血栓，尿毒症，腎功能衰竭等，都是腎虛晚期導致的腎病併發症，而早期只是覺得有點腎虛，多數人以為自己沒病都不會注意，從而忽視了對腎臟的保養。
測一測自己是不是腎虛,以下症狀，如果你有其中三條，當心了，可能你的腎已經出現了虛弱症狀：
信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
性功能降低，性興趣降低，性慾降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。
早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性，鬆弛發胖;嗓音逐漸粗啞，男人早禿等。
無名低熱，臉頰泛紅，並且經常頭暈目眩耳聾耳鳴。
很多女人以為腎虛只是男人的事情，補腎是男人的專利，根本想不到女人也會腎虛。如果你經常腰背酸痛，在卸完妝後發現自己面容枯槁、眼圈發黑、頭髮缺少光澤呢?這可能是腎虛惹的禍。
昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。
月經常不規律，常推後或提前一周以上，月經淋漏、經行期長，量少卻淋漓不淨，甚至導致不孕。
丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇。
早上起床時枕頭上有很多頭髮絲掉落。女人乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積。
彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛;稍微站時間長就會覺得腿疼。
早上起來照鏡子時發現自己的眼睛成了魚泡眼，並且出現了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，並且眼花，看東西不再有明快的感覺。
晚上經常起床，白天也有尿頻現象(腎陽虛)或者出現小便量少色黃的症狀(腎陰虛)。
晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態，質量很糟糕。
如你有上面所說的症狀，那代表你需要補腎了
養腎就是養命，這句話一點不誇張。腎好精力好，腎不好，精神萎靡，啥事都干不好。那麼，如何養腎呢？
送你6個補腎小訣竅
01
常按湧泉穴
腎經起於足底，無論什麼季節，要做好腳步保暖，多以熱水泡腳。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，可起到養腎固精之功效。
02
吞津可養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。李時珍說：「唾精，乃人之精氣所化。」他在《本草綱目》中寫到，人若能每天不吐唾液，則精氣常留，眼明耳靈。相反，經常吐唾液，則損精神，顏枯形槁。
你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
03
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
因此，保持大便通暢，養成每天排便的好習慣。便秘的朋友，除了多吃粗糧多喝水外，還可以順時針揉腹，能促進腸蠕動，有利排便。
04
有尿不能憋
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
05
充足睡眠來搭救
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。中醫發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡晚起，有利於腎精的養護。
06
黑色食物最補腎
黑色獨入腎經，食用黑色食物，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老。那麼，哪些黑色食物最好呢？
1、黑枸杞：
《四部醫典》記載：黑枸杞能滋補肝腎，益精明目，抗衰老，補精養顏，增強免疫力，多適用於腰膝酸軟，頭昏目眩，兩眼昏花，氣血不足，月經不調等。
2、黑芝麻：
《本草綱目》記載：黑芝麻能補肝腎，益精血，潤腸燥，烏髮，潤五臟，益氣力，長肌肉，填腦髓之功效。
3、桑葚：
桑葚能夠補益肝腎，滋陰養血，對烏髮有特效，多用於久病體虛，肝腎陰虧腰膝酸軟，目暗耳鳴，腸燥便秘，津虧血少，能調節免疫力。
4、黑豆：
《本草綱目拾遺》記載，黑豆能益精補髓，壯力潤肌。
5、黑米：
俗稱：藥米，長壽米。古農醫書記載：「滋陰補腎,健身暖胃,明目活血,清肝潤腸，滑濕益精,補肺緩筋,」長期食用可延年益壽。
大家平時可以適當吃一些黑色食物，如果圖方便的話，可以喝黑枸杞桑葚粉，它的配料就是以上提到的黑枸杞、桑葚、 黑芝麻、 黑豆、 黑米，開水沖泡就能喝，能有效改善以下症狀：
1, 補肝益腎，潤五臟，調中補氣。
2, 補肺緩筋，明目活血，提高身體免疫力。
3, 脫髮，白髮，四肢無力，皮燥發枯。
4, 腰膝酸軟，大便乾燥，睡眠無質量等效果顯著。
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