Сердце и футбол 24 часа в сутки. Секреты долголетия Луки Модрича

Трем полевым игрокам на Чемпионате Мира-2026 уже исполнилось сорок лет. При этом Криштиану Роналду провел последний сезон в Саудовской Аравии, Эдин Джеко - полсезона на скамье запасных "Фиорентины" и полсезона в Бундеслиге 2, а Лука Модрич - в качестве лидера гранда Серии А - "Милана". Последний всё же близок к окончанию карьеры и может объявить о таком уже после этого Мундиаля. Но сейчас готов вести сборную Хорватии к очередной сенсации.

Ещё не стар в 40 лет

Уже четыре года тому его считали старым, а его сборной не прогнозировали ничего близкого к повторению финала-2018. Но она достигла близкого, в Катаре дошла до полуфинала и заняла третье место. Теперь её лидеры ещё старее, часть ушли - Иван Ракитич, Марио Манджукич, Марцело Брозович. Но Лука, кажется, не подвластен времени. Он совершенно не выглядит на сорок лет. И играет со страстью юноши. Эту страсть он и называет главной причиной своего долголетия.

"Немного растерять мотивацию, когда достиг всего - это совершенно по-человечески. Но Лукита - сумасшедший", - говорит Кака, игравший с ним в "Реале". "Он до сих пор готов бороться, он хочет передать свои знания, он разговаривает с другими игроками. Его энергия и характер неисчерпаемы. Он - сила природы".

В "Реале" год тому подумали, что он уже закончил и легко отпустили его. Чем сильно обидели. Но хотя бы позволили осуществить детскую мечту - сыграть за "Милан" своего кумира Звонимира Бобана. И не просто сыграть - а сразу же возглавить команду, сразу же стать её дирижёром, игроком, без которого полузащиту "россонери" было невозможно себе представить. На "Бернабеу" же тем временем центр поля выглядел осиротевшим, лишенным мысли и лидерства. Ему не хватало в сезоне 2025/26 именно Луки.

Для команды самого Модрича сезон 2025/26 в итоге также не сложился. До марта он был одним из главных претендентов на звание игрока сезона в Серии А, а его команда боролась за Скудетто. В марте, правда, все покатилось. В чем была главная причина? Свары в клубном руководстве, в том числе с тренером Массимилиано Аллегри? Или же именно потому что Модрич устал? Трудно сказать чётко. Но концовка сезона получилась ужасной. "Милан" даже растерял преимущество в восемь очков за пять туров до конца и в итоге не вышел в Лигу Чемпионов второй сезон подряд.

В апреле Лука даже получил травму и выбыл. Перелом в костях лица. Он успел вернуться лишь на замену в последнем матче сезона. Но с тех пор выздоравливает. Вышел в стартовом составе в двух товарищеских матчей сборной. Причем даже забил Словении, и даже с игры, ударом издали. Играет он сейчас в маске и с Англией ещё должен будет носить её. Но вскоре ожидается, что снимет её. Возможно, уже во время группового турнира.

👁 Сердце и футбол 24 часа в сутки. Секреты долголетия Луки Модрича - Чемпионат мира FIFA - изображение 1

При этом, даже несмотря на травму и отсутствие около месяца, он стал вторым полевым игроком "Милана" по отыгранным минутам в сезоне в лиге - 2816. Он завершил сезон в Топ-5 Серии А по касаниям мяча, точным передачам, передачам вперед, по мячам, пришедшим в его владение. Причём ведь он не бегает бешено и физической мощи для отборов мяча ему никогда не хватало. Зато он невероятно умён, знает, где находиться, способен предсказать развитие событий и быстро отреагировать.

В сезоне 2025/26 он полностью избежал мышечных травм. Да и вообще он не подвержен травмам. В "Реале" был травмирован редко. Вопрос его способности играть длинные матчи, особенно на американской жаре, все же актуален. Все 90 минут всегда он вряд ли будет способен. Так что его тренеру Златко Даличу придётся крепко подумать, как распределить силы. Но в решающие минуты без Луки не обойтись.

Простые секреты

В чём его секрет? "Все спрашивают меня о моём секрете, но секрета нет. Это просто любовь к игре, страсть, которую я до сих пор ощущаю, желание постоянно играть на наивысшем уровне. И, разумеется, правильное питание, план, рутина тренировок. Я живу для футбола 24 часа в день и именно потому продержался так долго. И у меня до сих пор есть мечты в футболе. Ты должен любить футбол, думать о футболе, жить для футбола. Тренировки и диета важны, но настоящий секрет - сердце. Я до сих пор радуюсь на тренировках как ребенок".

И он не только тренируется, но и активно просматривает матчи, анализирует их, показывает партнёрам по команде. Причём анализирует не только матчи своих команд, а и другие. И тем самым сохраняет острый ум. Томислав Пачак, пресс-атташе Федерации Футбола Хорватии: "Он всегда это делает, даже после товарищеских матчей, даже после матчей против Кипра и Мальты. Когда все другие игроки смертельно устали и спят или просто играют с телефоном, он - единственный, кто продолжает пересматривать и анализировать матчи".

И всё же тренировки и диета также сыграли свою роль. Лука рассказывает, что до 28-летнего возраста вёл довольно обычный образ жизни. Однако затем начал думать о продлении карьеры. Он нанял специалиста из Университета Загреба - доктора Влатко Вучетича (работающего еще с 15-ю игроками) - и начал плотно работать с ним. Ставя цель продлить карьеру до 36-летнего возраста. Очевидно, проект сработал с оглушительным успехом, поскольку в этом году ему будет 41. "Метаболически сейчас его возраст - менее 30-ти лет", - заявляет Вучетич.

👁 Сердце и футбол 24 часа в сутки. Секреты долголетия Луки Модрича - Чемпионат мира FIFA - изображение 2

Его питание вовсе не какое-то особенное. Задача - сохранить низкий процент жира в организме, при этом придать ему энергию натуральным путём. Его главное блюдо - рыба. Протеины очень важны для мышечного восстановления. Но в день матчей он и добавляет энергию углеводами, обычно - макаронами. Разумеется, сахар, мука, полуфабрикаты - не для него. Кроме диеты, он также активно применяет криотерапию, ледяные ванны. И придаёт огромное значение регулярному сну.

"Я оцениваю игроков по более сорока морфологическим параметрам, связанным с мышцами, костями и т.д", - говорит Вучетич. "Мы анализируем строение тела, моторику, обращаем внимание и на эластичность, и на прыжки, спринты, и на выносливость. При этом мы меняем программы. Ранее я планировал на месяц вперед, затем - на неделю. Теперь же нужно думать о каждом дне, потому что всё быстро меняется. Иногда с Лукой мы меняем на ходу".

"Иногда мы создаем программу вокруг игры в теннис, который Лука очень любит, иногда - вокруг плавания. Но и всегда есть постоянные упражнения, которые выполняются каждый день 30-45 минут. Большинство - совершенно обычные - отжимания, приседания. Разница - что они производятся с эластичными лентами. Ведь мышцы эластичны. Это - лучший путь избежать травм. Твои мышцы натурально двигаются с лентой и каждая клетка готова реагировать".

"В последние несколько лет я спрашиваю его: "Лука, осталась ли у тебя ментальная энергия? Потому что ведь ты должен тренироваться ещё больше для того, чтобы выглядеть хуже, чем в предыдущем сезоне?!" И каждый год он отвечает: "Давай попробуем ещё год".

"Он тяжело работает, он живёт для футбола на сто процентов и этим отличается от всех других. Он работает над собой с самого утра. Он фокусируется на тренировках, на предотвращении травм и на стиле жизни. И результат очевиден. В последние семь-восемь лет у него почти не было травм".

Вучетич при этом отмечает и природные качества игрока. "Лука - один из лучших в мире по быстроте принятия решений и решению проблем на поле. Он видит игру раскрытой и ещё до приёма мяча видит поле, причём по-другому, чем обычный игрок. Он видит три или четыре разные решения, и его мозг спонтанно анализирует ситуацию и быстро принимает решение".

👁 Сердце и футбол 24 часа в сутки. Секреты долголетия Луки Модрича - Чемпионат мира FIFA - изображение 3

Без отпусков

Славен Билич, бывший тренер Модрича в сборной, подтверждает слова самого Луки: "Его характер превышает всё. Именно это - главный залог его успеха. Всё происходит из его любви к футболу, и он любит футбол так же сильно, как в самом начале своей карьеры. И эта любовь придаёт ему мотивацию".

Вместе с любовью, мотивацию ему также придаёт детство под бомбами Балканских войн 90-х годов 20-го века. Игры хорватских детей тогда часто прерывались бомбежками, дед Луки был застрелен сербами в родной деревне под названием... Модричи, и семье пришлось бежать и провести четыре года в эвакуации. В такой атмосфере выработался характер Луки - внешне совершенно тихого, спокойного, замкнутого, стеснительного, но желающего играть в футбол во что бы то ни стало. "Те годы сделали меня таким, какой я есть".

Его партнер по юношеской команде загребского "Динамо" Марко Чиндрич рассказал в интервью Jutarnji: "Лукой прежде всего двигала мотивация. Он всегда говорил, что не хочет возвращаться туда, что он пришёл в футбол бороться и побеждать. Мы все были детьми, но он вёл себя, будто на пять или десять лет старше нас. Он приобрёл такой менталитет из-за войны. Я играл в футбол потому что любил футбол. Он играл в футбол для того, чтобы вначале выжить, а затем - стать лучшим".

"Я приехал тогда с ним в Задар в отпуск и нашёл общий язык с его друзьями. Мы с его друзьями постоянно ходили вечером развлекаться, но он ни разу не пошёл с нами. При этом рано утром он будил меня и звал тренироваться. Я однажды пошёл с ним и после двух часов бешеного бега сказал ему больше меня не звать. Для него отпусков не существовало, он хотел вернуться в клуб на сто процентов готовым".

Матч против Англии сегодня станет для Луки 199-ым в футболке Национальной сборной Хорватии. Сколько ещё осталось? Сколько осталось в карьере? Похоже, немного. Но и на закате карьеры с его голодом, умом, страстью, мотивацией, упорством мало кто сравнится. Мы, футбольные болельщики нынешнего поколения, поистину счастливы, что наблюдаем вживую за таким игроком, такой личностью, таким примером для всех.

"Некоторых игроков невозможно создать в академии. Они просто рождаются", - заявляет Билич. "Родится ли новый Модрич? Я не верю, что родится".

Фото - Getty Images/Global Images Ukraine

РЕКЛАМА 21+

ТОВ "ГГБЕТ". Ліцензія на провадження діяльності з організації та проведення букмекерської діяльності від 23.08.2023 (рішення КРАІЛ від 08.08.2023 №128). Ліцензія на провадження діяльності з організації та проведення азартних ігор казино в мережі Інтернет від 23.08.2023 (рішення КРАІЛ від 08.08.2023 №129).

Пропозиція діє з 11 червня 2026 року по 17 липня 2026 року включно на сайті ggbet.uа на території України (за винятком тимчасово окупованих територій, визначених рішенням РНБО, введеним у дію указом Президента України). Деталі на сайті ggbet.uа.

Під "3000000 грн призових" розуміється можливість взяти участь у розіграші загального призового фонду у розмірі 3000000 гривень, а під отриманням призу - його придбання гравцем за одну копійку з балансу його особистого кабінету.

Зазначені коефіцієнти взяті з сайту ggbet.ua є актуальними станом на 11:00 17-го червня та можуть змінюватися.

УЧАСТЬ В АЗАРТНИХ ІГРАХ МОЖЕ ВИКЛИКАТИ ІГРОВУ ЗАЛЕЖНІСТЬ. ДОТРИМУЙТЕСЯ ПРАВИЛ (ПРИНЦИПІВ) ВІДПОВІДАЛЬНОЇ ГРИ.