På en gång borde man inte få i sig mer än 200 milligram koffein, vilket motsvarar ungefär två kaffekoppar. Gränsen för ett tryggt dygnsintag av koffein ligger på 400 milligram.

Vuxna finländare får i sig i genomsnitt 240 milligram per dag, men var sjunde person överskrider gränserna.

Koffein stimulerar centrala nervsystemet och biverkningarna av överdrivet koffeinintag är bland annat skakningar, hjärtklappning, rastlöshet och sömnproblem.

Energidrycker bidrar till koffeinbelastningen

Nästan all den koffein som finländarna får i sig härstammar från kaffe. Coladrycker och te innehåller också koffein, men i klart lägre grad.

Exempelvis kunde en vuxen dricka en hel colaflaska på 1,5 liter på en gång för att få i sig den rekommenderade maximala engångsdosen koffein, 200 milligram.

Däremot finns det ungefär lika mycket koffein i energidrycker som i kaffe.

I och med att energidryckerna är populära bland unga är många föräldrar bekymrade över det här.

Marina Heinonen, professor i livsmedelssäkerhet vid Helsingfors universitet, har ändå lugnande besked.

– De enda vetenskapligt bevisade riskerna med energidryckerna har att göra med just koffeinet.

Heinonen menar att energidrycker i måttliga mängder inte är farligare än kaffe eller coladrycker. Det gäller bara att ha koll på hur mycket koffein man faktiskt får i sig.

Barn och foster extra känsliga

Gränsen för ett tryggt koffeinintag är lägre för barn och unga än för vuxna.

För minderåriga gäller regeln högst tre milligram koffein per kilogram och dygn. För ett barn på 30 kilogram betyder det maximalt 90 milligram koffein per dygn.

Ännu känsligare är foster. De som är gravida eller ammar borde inte få i sig mer än 200 milligram koffein per dag, enligt rekommendationerna.

Ett alltför stort koffeinintag under graviditeten kan bland annat ha en koppling till att bebisen föds för tidigt eller är liten till växten.

Källa: STT