Helena Godenhjelm är ledande psykolog på stödchatten Ärligt talat. Hon berättar att många vänder sig till stödchatten på grund av en växande oro för framtiden.

– Vi tänkte att det skulle vara en boom under coronan eftersom vi är digitala och eftersom många är hemma och mår illa. Men i stället ökade behovet av stödchatten kontinuerligt efter coronatiden, på en ganska jämn nivå av många som hittar in till oss.

Stödchatten riktar sig till unga finlandssvenskar mellan 13 och 29 år. Godenhjelm berättar att flera unga den senaste tiden vänt sig till chatten på grund av en stark ångest för bland annat världsläget, krig och klimatförstöring.

Enligt Godenhjelm kan oron komma till uttryck på många olika sätt. Men det finns också många saker man kan göra för att hantera den.

Vanligt att oron vänds inåt

Framtidsoron som många ungdomar upplever leder ofta till att fler riktar sitt fokus mot sig själva, snarare än mot omvärlden.

Enligt Godenhjelm kan det vara hjälpsamt för välmåendet att i stället försöka fokusera på sin närmaste omgivning och det man faktiskt kan påverka. Om oron inte får utlopp, exempelvis genom att man pratar om den, riskerar känslan vändas inåt.

När man försöker skapa den trygghet som annars saknas kan oron visa sig på oväntade sätt. Det kan till exempel handla om att man blir överdrivet självkritisk när det gäller det egna utseendet eller skolarbetet.

– Oron kan leda till att man inte behandlar sig själv bra. Vi har till exempel pratat mycket om sådant som ätstörningar och självförakt för att försöka kontrollera sitt liv och må bättre, säger Godenhjelm.

Ingen självklarhet att ha någon att tala med

Ibland kan illamåendet uppstå av okända orsaker. Helena Godenhjelm förklarar att det viktigaste sättet att börja må bättre är att tala med någon, även om man inte riktigt vet vad det handlar om.

Det är viktigt att uttrycka den där oron i ord och göra den konkret.

– När man pratar med någon man känner eller en yrkesperson och får hjälp att prata vidare om sina känslor, börjar man förstå vad problemet är. De här insikterna gör det lättare att bearbeta sina känslor.

Ett sätt att hantera oron över världsläget är att fly från verkligheten, till exempel genom eskapism:

Men att ha någon att tala med är inte en självklarhet för alla och tröskeln för att söka professionell hjälp kan kännas hög. I brist på andra alternativ väljer därför många att vända sig till AI-chatbottar för stöd.

Enligt Helena Godenhjelm är det viktigt att kunna hantera mänskliga interaktioner och att acceptera att man ibland har olika åsikter. AI-chatbottar tenderar ofta att bekräfta användarens funderingar, även de negativa, vilket kan ge en missvisande bild av både problemen i sig och hur samtal med andra människor faktiskt fungerar.

– Det är ett litet steg att komma in på en digital chatt som Ärligt talat, men där det ändå är riktiga människor du pratar med. Därför är alla som känner att det är något jobbigt jättevälkomna, säger Godenhjelm.

– Det är viktigt att veta att det finns instanser man kan vända sig till och som är gratis och där man kan vara anonym. Det ska vara lätt att få kontakt med andra utan att behöva vända sig till Chat GPT eller någon annan AI-bott.

Hur brukar du själv hantera oro eller stress när världsläget känns tungt? Berätta i kommentarerna.