På Helsinki Martial Arts Center i nordöstra Helsingfors lär man sig att sparka och slå. Det här görs inte bara i syfte att ha kul, utan också för att lära folk att försvara sig själva fysiskt.

– Självförsvar börjar med att man är medveten om sin omgivning och inte avsiktligt försätter sig själv i farliga situationer, säger Tapio Erholz som är coach i kampsport.

Han påpekar genast att man inte lär sig självförsvar på en eller två lektioner, utan att det kräver flera tusen timmars repetition för att det ska sitta i ryggmärgen.

– Först när slagen och sparkarna börjar fastna i muskelminnet är de till riktig nytta.

Gör väsen av dig

Vi börjar med att öva på att knuffa. En rätt placerad knuff med tillräcklig styrka och teknik kan ge dig tillräckligt med avstånd för att kunna fly situationen, säger Tapio Erholz.

Det viktigaste är att försöka hålla attackeraren på minst armlängds avstånd. Om hen kommer närmare än så blir det att ta till slag i ansiktet och sparkar i skrevet.

– Man ska inte heller glömma hur effektivt det är att skrika. Höj rösten för att få uppmärksamheten från någon i närheten som kan hjälpa, säger Tapio Erholz.

Det är inte ovanligt att attackeraren är fysiskt större och starkare än offret, men det betyder inte att man är hjälplös. Coachen Tapio Erholz visar hur man kan knycka och vrida sig loss ur stenhårda grepp.

Se hur reporter Sabina Kyllönen lär sig självförsvar här.