Har du stött på uppmaningar om att dricka varmt vatten i stället för kallt, shotta olivolja med citronsaft, dricka äppelcidervinäger eller att periodfasta och sova med tejp över munnen?

Vi frågade näringsterapeuten Sofie Schubert om det här faktiskt har en positiv effekt på hälsan.

Varmt vatten med citronsaft

Att börja dagen med att dricka ett glas varmt eller hett vatten, i stället för kallt, är en hälsotrend som fått mycket synlighet på sociala medier. Många blandar också i citronsaft i vattnet.

Det här sägs vara bra för matsmältningen och snabba på metabolismen.

– Tyvärr har det här inte de mirakulösa effekterna man skulle önska att det har, säger Sofie Schubert.

Det som är bra med trenden är att man dricker vatten. Genom att blanda i citronsaft får man också i sig lite C-vitamin, vilket också är bra, säger Schubert.

Men att dricka för mycket citronsaft kan skada tandemaljen och även irritera magen.

Enligt Schubert tycker magen varken om iskallt eller kokhett vatten. Ljummet vatten rakt från kranen är inte heller bra eftersom det kan innehålla bakterier. Bäst är det alltså att dricka kallt vatten från kranen.

Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger är en hälsotrend som länge cirkulerat på sociala medier. Att dricka äppelcidervinäger sägs hjälpa med viktnedgång eftersom det uppges minska på aptiten, snabba på metabolismen och sänka blodsockret.

Det här stämmer inte, säger Sofie Schubert.

– Vinägern är ganska stark, så om man har en känslig mage kan det irritera den.

Tänderna kan också ta skada om man dricker för mycket vinäger, fortsätter hon.

Shot med olivolja och citronsaft

På sistone har det blivit trendigt att dricka små mängder olivolja med citronsaft, som en ”hälsoshot”.

Shotten med olivolja ska gärna drickas på kvällen strax innan man går och lägger sig. Det här sägs bland annat vara bra för tarmfloran.

– Det här är mera av en trend än att det på riktigt skulle fungera, säger Schubert.

Olivolja innehåller mjuka fetter och citron innehåller C-vitamin, vilket kroppen behöver, men att dricka olivolja och citronsaft är inte nödvändigtvis det bästa sättet att inta ämnena.

– I verkligheten skulle det vara bättre för kroppen att få i sig det som en salladsdressing med olivolja och lite citronsaft.

Periodfasta

Periodfasta innebär att man låter bli att äta under specifika perioder under en dag eller vecka.

Det kan handla om att fasta 16 timmar per dag och då äta alla sina måltider under ett fönster på åtta timmar eller om striktare metoder där man endast äter ett mål om dagen eller fastar varannan dag.

Många menar att periodfasta bland annat kan vara bra för hjärtat, minska på inflammationen i kroppen och hjälpa den som vill banta att gå ner i vikt.

Periodfasta kan vara en fungerande metod för att gå ner i vikt, säger Sofie Schubert.

– Det jag tror att folk tycker om med den här trenden är att fokus ligger mer på när man äter än på vad man äter.

Schubert påpekar ändå att en regelbunden rytm för måltiderna oftast fungerar bäst på lång sikt.

Dessutom finns det personer som absolut inte ska testa på periodfasta, säger Schubert. Sådana dieter kan vara skadliga för personer med ätstörning, gravida, personer med levercirros och äldre personer.

Att fasta många dagar i sträck kan också vara farligt.

Sova med tejpad mun

Att sova med tejp över munnen sägs förbättra sömnkvaliteten eftersom man då tvingas andas med näsan i stället för munnen. Det sägs också vara bra för luftvägarna och förbättra munhygienen.

Som näringsterapeut vill Schubert inte ta ställning till huruvida det här kan ha positiva effekter på hälsan. Däremot varnar hon för riskerna med att sova med tejp över munnen.

– Det här ska man nog inte prova. Den här trenden tycker jag inte riktigt om därför att den kan vara riktigt farlig.

Det kan till exempel uppstå problem om man har sömnapné eller täppt näsa. Dessutom kan tejpen irritera huden.

Snabba och enkla lösningar tilltalar

Det som tilltalar människor med den här typen av hälsotrender är enligt Sofie Schubert att de lovar snabba resultat med hjälp av enkla lösningar.

– Vi söker alla enkla lösningar på komplexa problem och oftast vill vi också ha kontroll över det vi gör. Om vi bara har en enda sak vi ska försöka göra rätt blir det lättare för oss att kontrollera ett komplext problem.

I stället rekommenderar Schubert att äta mångsidigt, motionera och sova tillräckligt.

– Och kom ihåg att man får njuta av maten. Det är jätteviktigt att förhållandet till maten är naturligt, sunt och tillåtande.

Har du stött på eller testat på någon av de här hälsotrenderna? Vad tycker du om hälsotrender av den här typen? Kommentera!