Elämänmuutos voi olla suuri repäisy, kuten Ylen Unelma Lapista -dokumenttisarjan päähenkilöillä, jotka kääntävät radikaalisti elämänsä suunnan ja muuttavat asumaan eri puolille Lappia.

Ajatus elämänmuutoksesta voi kutkuttaa pitkään mielen pohjalla, mutta siihen voi olla vaikea ryhtyä. Tässä jutussa psykologi ja psykoterapeutti Lia Sandell antaa vinkkejä elämänmuutoksen toteuttamiseen viiden seuraavan kysymyksen avulla.

1. Elätkö omannäköistä elämää?

Sandellin mukaan tässä ajassa korostuu mielihyvä- ja mukavuudenhakuisuus sekä suorituskeskeisyys. Ne voivat olla osa onnea, mutta hänen mielestään pitäisi ennemminkin puhua elämän merkityksellisyydestä ja arvopohjaisuudesta.

– Merkityksellisyyteen liittyy nimenomaan se, että elää riittävän omannäköistä ja omien arvojensa mukaista elämää.

Tärkeää olisi pysähtyä miettimään, elätkö elämää, joka ei perustu liikaa muiden oletetuille odotuksille tai ulkoisille paineille.

2. Miten suhtaudun muutokseen?

Sandell sanoo, että muutos on aina jollakin tavalla kontrollista päästämistä.

Tarkastele, minkälainen suhde sinulla on muutokseen, minkälaisia muutoksia olet käynyt elämässä läpi, minkälaisia prosesseja ne ovat olleet ja miten olet niistä selvinnyt.

Huomaatko olevasi arka tekemään muutoksia? Mieti, voisitko altistaa itsesi muutokselle asteittain.

Jos taas taipumuksenasi on tehdä impulsiivisesti ja spontaanisti päätöksiä esimerkiksi isoissa tunnekuohuissa, Sandell kannustaa pysähtymään hetkeksi kysymysten 3 - 5 äärelle.

3. Mihin tarpeeseen muutos vastaa?

Sandell suosittelee pohtimaan asioita, joita kohti haluat mennä tai joista haluat päästä eroon.

Jos taustalla on kyllästymistä nykyiseen elämäntilanteeseen tai sinulla on jopa uupumusta, on syytä pohtia, minkälaiset tekijät ovat mahdollisesti johtaneet kyseiseen tilanteeseen ja olotilaan.

Muutos muutoksen vuoksi ei välttämättä ole hyvä asia

psykologi ja psykoterapeutti Lia Sandell

Usein sekä ulkoiset, kuten kova työtahti, että mielen sisäiset tekijät, kuten vaativuus itseä kohtaan, voivat vaikuttaa. Toisaalta uteliaisuus uutta kohtaan voi olla muutosvoima.

– Muutos muutoksen vuoksi ei välttämättä ole hyvä asia, Lia Sandell toteaa.

4. Ovatko odotukset realistisia?

Perustuuko haaveilu muutoksesta mielikuviin vai realismiin? Jos ajattelee esimerkiksi, että muutoksen myötä jokin itsessä tai toisessa muuttuu perustavanlaatuisesti, voi se Sandellin mukaan olla aika epärealistista.

Esimerkiksi parisuhteen haasteet eivät välttämättä ratkea sillä, että vaihdetaan maisemaa, jos ongelmien juurisyy jää ratkaisematta.

Toisaalta jotkin ulkoiset seikat, kuten ympäristönvaihdos, voivat lisätä hyvinvointia.

– Haaveilu ja unelmointi ovat ihania asioita, joista ei pidä luopua, kunhan muistaa suhtautua mielikuviin mielikuvina, muistuttaa Sandell

5. Kumpaa katuisit enemmän: muutoksen tekemistä vai sen tekemättä jättämistä?

Sandell kehottaa pohtimaan, mitä menetettävää muutoksessa on. Onko pelko sellaista, että tunne voisi olla siedettävissä?

Vastapainoksi on syytä pohtia, mitä muutos voisi tuoda tullessaan ja mikä on sen lisäarvo.

Sandell kannustaa kokeilemaan mielikuvaharjoittelua: Jos jätän muutoksen tekemättä, mitä se voisi merkitä minulle esimerkiksi puolen vuoden tai viiden vuoden päästä. Vastaavasti hän suosittelee pohtimaan, missä näkee itsensä tietyn ajan kuluttua, jos muutos toteutuu.
Kumpaa todennäköisesti katuisit enemmän: muutoksen tekemistä vai sen tekemättä jättämistä?

Inspiraatiota elämänmuutokseen löytyy Unelma Lapista -dokumenttisarjasta, jossa Lappiin muuttavat Vilma, Imasha, Alex ja Oskari kääntävät radikaalisti elämänsä suunnan.