Mette Baas säväytti perjantaina yleisurheilun MM-hallikisoissa 400 metrillä. Baas voitti alkueränsä uudella lyhyiden ratojen Suomen ennätyksellä 51,42. Baas eteni välieriin kaikkien alkuerien toiseksi nopeimmalla ajalla.

Baas teki jo helmikuun alussa Karlstadissa matkan Suomen ennätyksen 51,65. Siksi Baasin valmentaja Jani Hirsivaara osasi odottaa nyt Torunissa nähtyä vetoa.

Baas paineli Torunissa vielä ensimmäisen 200 metrin ratakierroksen kovempaa kuin edellisessä SE-ajassaan. Baas kellotti sen peräti lukemiin 23,70. Se olisi ollut Baasille 200 metrin halliennätys. Lisäksi Baasin uusi SE-aika 51,42 on kovempi kuin hänen ulkoratojen ennätyksensä 51,47.

– Onhan se aina huikea juttu, että urheilija onnistuu kauden tärkeimmällä hetkellä tekemällä ennätyksensä. Ja vieläpä se, millainen ennätys oli. Tämä rikkoi hänen kesän ennätysaikansa. Tuo oli kyllä mieletön veto, Hirsivaara hehkutti.

Hirsivaara kertoo SE-juoksussa näkyneen painotukset harjoittelussa. Baasin harjoittelussa on keskitytty siihen, että ensimmäinen 50 metriä ja sitä kautta koko juoksu lähtevät hyvin liikkeelle. Sitä kautta ensimmäinen 200 metrin täytyy tulla kovaa.

– Teimme syksyn todella paljon töitä, että juoksuun tulisi paljon lajikestävyyttä. Se auttaisi myös siihen, että viimeiselle 200 metrille ja 100 metrille jaksaisi tulla eurooppalaista kärkivauhtia. Siitä pudottiin vielä viime kaudella pois. Tuossa on nyt tehty älyttömän paljon töitä, Hirsivaara avaa.

Suomalaisittain poikkeuksellista harjoittelua syksyllä

Hirsivaara kertoo, että syksyn harjoitukset tehtiin aiemmasta poikkeavalla tavalla.

– En tiedä, onko Suomessa edes kauhean moni tehnyt aikaisemmin samalla tavalla syksyn harjoittelua. Syksyllä ei kauhean paljon liikuttu mukavuusalueella. Urheilijan kannalta oli aika inhottaviakin harjoituksia, Hirsivaara avaa.

Hirsivaaran mukaan alettiin niin sanotusti kiristämään ruuvia.

– Kyse ei ole pelkästään tehoharjoituksista, mutta myös määräharjoittelusta. Sitä on tehty aiemmin kohtuullisen hitaalla vauhdilla, mutta nyt sitä on tehty aika reippaalla vauhdilla ja pienellä palautuksella, Hirsivaara kuvailee poikkeavaa harjoittelua.

Myös voimaharjoittelua on muokattu jo viime keväällä. Kolmantena asiana Hirsivaara muistuttaa levon merkityksestä.

– Nyt levätään enemmän. Kun tulee tehoja paljon, sitten täytyy levätä ja rytmittää harjoittelua selkeästi eri tavalla, Hirsivaara kertoo.

Valmentaja puhuu esimerkiksi siitä, että Baasille tuli tammi-helmikuun vaihteessa kahden viikon sisään 400 metrin kisoja kolme. Karlstadin SE-ajan lisäksi Ruotsissa Sätrassa ja Saksassa Karlsruhessa. Se niin sanotusti tyhjensi Baasin jalkoja ja väsytti urheilijaa.

Espoon SM-halleissa helmikuun lopussa Baas jätti 200 metrin kisan väliin. Maaliskuun ensimmäisellä viikolla Baas pääsikin sitten tekemään hyviä harjoituksia.

– Pyrimme saamaan juoksuun oikean iskutuksen ja hermotuksen takaisin. Odotin, että Mette pystyy tulemaan kovaa, kun saadaan kaikki asiat kuntoon, Hirsivaara arvioi MM-alkuerän SE-tulosta.

Kesällä pääsee ”ihan oikeisiin kisoihin”

Valmentaja odottaa innolla jo ulkoratakautta. Näillä hallituloksilla Baasin ei tarvitse enää kisata kesällä C- tai D-kategorian kisoja. Nyt valmentajalle on jo luvattu, että Baas pääsee juoksemaan niin sanottuja kultatason kisoja.

– Nyt päästään juoksemaan ihan oikeita kisoja kilpaa. Onhan se huikea juttu. Onhan tämä mahtava lähtötilanne Birminghamin EM-kisoihin, Hirsivaara hehkuttaa ja viittaa elokuussa odottaviin seuraaviin arvokisoihin.

Toive onkin keväälle kirkas.

– Kun kaikki menisi keväällä hyvin, että ei tulisi mitään tauteja. Kun tulee pitkä sairastelu, se vie vähän kuntoa. Nyt Mette on ollut kohtuullisen hyvin terve. Se on myös auttanut, että nyt kulkee, Hirsivaara sanoo.

MM-välierässä Baas hyytyi välieränsä viimeiseksi ajalla 52,36 eli lähes sekunnin hitaampaa kuin aamun alkuerissä. Baas myönsi, että jalat tuntuivat raskaalta aamun jälkeen koko välieräjuoksun ajan.

Yle haastatteli valmentaja Hirsivaaraa ennen välierää perjantai-iltana. Jo tuolloin valmentaja uskoi, että välierissä nähtäisiin aika paljon heilahteluja.

– Ei hirveän moni juokse kahta arvokisastarttia samana päivänä. Tämä ei ole kenellekään tuttu tilanne. Kyse on siitä, kuka palautuu ja milläkin tavalla, Hirsivaara sanoi.