健康 ｜ 產後抑鬱——產後麻麻的一塊「心病」

2016/08/16 來源：鯨媽媽課堂

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產後抑鬱，這種「藍色憂傷」依然在不斷的侵襲生產後的媽媽們，我們對它的關注和關懷不能鬆懈。因為有的媽媽，比我們想像的要脆弱得多。

今天，鯨媽就和媽媽們聊一聊產後抑鬱。

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Baby blues，產後抑鬱症。對於每個家庭來說，生寶寶都是一件大喜事，但並非每個人都能開心地面對這些事情。統計顯示，大約有80% 的新媽媽在產後會出現莫名的焦慮和抑鬱。這是一種產後正常的心理應激反應，但如果症狀持續超過兩個星期，那麼可能要注意，是不是得了產後抑鬱症。

產後抑鬱

病因

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1.完美主義的性格

由於完美主義的女性對產後當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難時不願意尋求幫助，所以她們可能無法適應當一個新媽媽。

2.懷孕期間有嚴重的情緒波動

懷孕期間有過嚴重的情緒波動，如搬家，有親朋離逝，或者戰爭等等都會使孕婦更容易產生產後抑鬱症。

3.內分泌變化的影響

在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。

4.遺傳因素

有精神病家族史，特別是有家族抑鬱症病史的產婦，產後抑鬱的發病率高。

5.軀體疾病成為促發因素

有軀體疾病或殘疾的產婦已發生產後抑鬱，尤其是感染、發熱時對產後抑鬱的促發有一定影響。再有中樞神經機能的易感性，情緒及運動信息處理調節系統的影響。

產後抑鬱

表現

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1.情緒的改變

患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。

2.認知改變

患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，甚至企圖自殺。

3.意志與行為改變

患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心，處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。

4.軀體症狀

約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。這些症狀往往給人以主訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。

產後抑鬱

療法

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1.支持性心理治療

指在執行醫護過程中，醫護人員對患者的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行。

2.人際心理治療

旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱患者的一些社交問題。抑鬱症患者常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

3.音樂療法

大腦邊緣系統和腦幹網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

4.焦點轉移

如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。所以要適當轉移自己的注意，將注意力轉移到一些愉快的事情。

5.行為調整法

鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐冥想平靜的畫面、聽舒緩優美音樂。

以上內容參考百度百科

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