 |
VOOZH | about |
|
VOOZH | about |
漏斗胸做什麼運動來補救嗎
絕大多數漏斗胸患者的胸骨從第2或第3肋軟骨水平開始向背側，到劍突上為最低點，形成船樣或漏斗樣畸形，帶使胸腔內的臟器受到壓迫甚而移位，並導致小兒心肺發育及功能受到嚴重影響。
建議漏斗胸患者的鍛鍊方法：
1、伏地挺身。這個動作很常見，不過女生做的時候一般都是雙膝著地。如果你有力量，可以按照圖示來進行鍛鍊。重複此動作3組，每組10次。
2、胸前擠壓。這個動作既可以鍛鍊胸部，也可以鍛鍊肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握互推)，注意小臂要與地面平行。雙手擠壓球時，感覺胸部用力，然後保持1～2秒再慢慢鬆開。重複此動作3組，每組20次。
3、啞鈴臥推。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低於踏板。然後垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時手腕，兩肘與兩肩在同一平面，然後再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時呼氣，下放啞鈴時吸氣。這個動作重複3組，每組10次。
4、胸上提拉。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然後向後緩緩落下至頭後，落下時吸氣，舉起時呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛鍊到胸前的肌肉。重複此動作3組，每組10次。
輕微漏斗胸可加強鍛鍊以緩解症狀
針對以上問題，醫生給出了解答。由於龍先生的孩子漏斗胸症狀還不嚴重，因此可以暫時不用考慮手術治療，只要平時多注意加強鍛鍊，孩子的漏斗胸症狀還是可以有所改善的。
主要辦法就是，家長每天帶領孩子一起做擴胸動作，即兩手儘量向兩側擴展，同時深吸氣，然後慢慢呼氣，兩手放在前胸，重複做20～30次，每日做兩回。也可以讓孩子每日早晨或晚上做伏地挺身，一次至少做10～15個，然後逐漸增多。通過以上訓練動作可使孩子的胸腔得到充分擴展，下陷的肋骨及胸骨會逐漸向外突出，漏斗胸就會逐漸變淺。此外，隨著孩子年齡的增長，在從桶狀胸逐漸變成扁平胸的過程中，漏斗胸也能得到明顯的改善。
，健客健康諮詢為各位朋友提供全面專業的疾病諮詢和健康資訊，健客健康諮詢真誠為您服務。健客宗旨：讓每一個人更健康。