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資料圖
江門市第三人民醫院 微信二維碼
陳寶嫦：國家級心理諮詢師,擅長運用認知行為治療解決及處理學習問題、人際交往問題、親子關係緊張問題等；睡眠障礙的健康宣教及放鬆訓練、心理測評、團體心理輔導等。諮詢電話：0750—3509393
提起網癮，人們總是下意識地想到沉迷於網路遊戲，然而，隨著微信、微博、QQ等社交平台的出現，社交網絡成癮（簡稱社交網癮）這一熱詞頻頻出現在各大媒體，而原本就易受網癮影響的青少年，更成了社交網癮的重災區。很多人每天一打開電腦、手機，首先就要打開社交網絡平台，拼命刷屏看朋友發的各種信息；在忙得不可開交時，也要擠出時間瞄瞄微信、看看微博，擔心自己一不留神，就被滾滾信息潮流拋在後方；遇到網絡連接出現問題，上不了這些平台的時候，就心神不寧，坐立不安，夜不能眠，滿腦子都想著好友們在網上不知又更新了什麼好玩的內容……如此依賴網絡，對身心健康造成了極大的影響。為什麼會出現社交網癮？如何防範？記者採訪了市第三人民醫院心理諮詢師陳寶嫦。
文/圖 江門日報見習記者 陳令東
病例
她沉迷於網絡中的角色扮演，無法自拔
十六歲的珞珞是個內向的姑娘，平時不怎麼主動與同學交流的她，在班上沒有什麼朋友。一次偶然的機會，她接觸到了網絡直播，並加了一個角色扮演的QQ群。
在這個QQ群中，每個人視頻聊天時，都會扮演一種角色，或是皇帝、皇后、公主、妃子，或是騎士、女巫、精靈，珞珞一下子就被這樣的交流方式吸引了。每一回視頻聊天，她都儘自己所能，全力去扮演角色，群中的其他人對珞珞的角色扮演讚不絕口。很快，珞珞就成了QQ群里的核心成員之一，每天都花數小時泡在QQ群里。
珞珞還將同班的另一位同學拉進了群中，沒想到這個同學在群中卻漸漸比她更受歡迎，這讓她感到難過。即使不在線上，珞珞也經常胡思亂想。這樣的情緒持續一段時間後，她開始出現了嚴重的睡眠問題，學習成績也直線下滑。為此，家裡人把她帶到了江門市第三人民醫院就診。
該院心理諮詢師陳寶嫦為珞珞做了心理輔導，她告訴記者，珞珞這樣沉迷在社交網絡中扮演的角色當中，已經達到了網絡成癮綜合徵的標準。只不過她是對社交網絡成癮，而不是網路遊戲。
分析
心理自卑，在現實中難以獲得認可，從而依賴社交網絡
社交網絡成癮，是指過度使用社交網絡，運用社交網絡維護人際關係，對社交網絡及社交網絡關係產生心理依賴，致使影響了個體的現實生活、工作及學業。像珞珞這樣無法抽離自己扮演的網絡角色，只是社交網絡成癮的一個側影。君不見越來越多的人熱衷於各種「曬」？曬美食、衣服、包包，曬自拍、旅行，更有甚者一天在朋友圈發幾十條信息，事無巨細地展示自己的生活。為讓朋友圈圖片吸引眼球，每天要花費幾個小時來修圖。
陳寶嫦認為，社交網絡成癮都是出於對自我表現、自我認同的需要。「網絡成癮者在現實生活中往往都有難以處理的問題。自卑、虛榮心理，讓他們在現實生活中又難以找到途徑來獲得認同，因此轉投網絡尋求點讚。當這種分享得到一些人的肯定時，心理會有滿足感。越多人參與，這種滿足感就越強烈。」陳寶嫦說。若在使用社交網絡的過程中，過度關注其中的人際關係及信息，就易對社交網絡產生依賴，甚至離不開網絡了，從而出現了社交網絡成癮，影響正常的學習和生活。
陳寶嫦說，社交網癮會造成以下影響：
1、在希望獲得關注卻得不到時，容易陷入情緒問題當中，嚴重的話，還可能誘發抑鬱症、躁狂症等；
2、過度依賴社交網絡，使得青少年對社交網絡及社交網絡關係產生心理依賴，會對學生學習、生活產生諸多消極影響。
多參加社會活動，擴大社交圈
建議
如何防範青少年出現社交網癮？當孩子出現社交網癮又該怎麼做？陳寶嫦認為，父母對孩子的關心非常重要。家長對孩子的關注和愛護，能夠幫助孩子形成健全的人格，避免他們將來在缺乏關注或是不自信時，便沉溺到網絡中。為此，陳寶嫦給出了以下建議：
1、家長首先應該給孩子樹立熱愛生活的榜樣。父母的行為習慣會對孩子造成深遠的影響，現在不少父母自己也是「低頭族」。父母應該更加積極、陽光地投入現實生活，讓孩子明白現實生活比社交網絡更加精彩。
2、青春期的孩子喜歡跟風，容易受身邊人影響，對社交網絡充滿好奇。家長可以用適當的方式轉移孩子的注意力，如有意識地培養孩子一些藝術特長或興趣愛好，帶孩子出遊也是不錯的選擇。
3、當孩子已經出現社交網癮時，不要過於責備，這時孩子本身的情緒就極不穩定，指責往往還會火上澆油。首先應穩定孩子的情緒，尊重和聆聽孩子的想法和意見；其次，有意識地多讚揚孩子的優點，幫助其建立自信心，如讓其做一些他能夠承擔的事情來獲得成就感等。
對於那些熱衷社交網絡的青少年，陳寶嫦希望他們能夠端正心態，「不要覺得網絡可以解決所有的問題，正常的人際交流才是最重要的」。陳寶嫦也建議廣大青少年可以報名參加一些義工活動、志願者活動等，在幫助他人收穫快樂的同時，擴大自己的社交圈，感受更加豐富的生活，幫助自己走出負面心理的陰霾。
