最容易被忽視的「男性更年期」

2016/12/23 來源：炎黃東方

炎黃東方

專屬健康助理｜您貼心的夥伴

10月28日是世界男性健康日，更年期並不是女性的專利，男性也存在類似的更年期變化，看似無堅不摧的剛強男兒其實也有脆弱的一面，今天就讓我們一起關注一下男性的更年期。

四十多歲的男人可能要經歷一個重要的生理轉折期，此時的他，也許正陷入困境，無法擺脫。細心的家人會發現，他似乎變得陌生，整天焦灼不安又易怒。若是如此，那他很可能是遭遇了更年期綜合徵。

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什麼是男性更年期？

早在 1938 年，西方學者沃克就提出了男性更年期綜合徵的概念，用來描述發生在中老年男性身上的不適症狀。

2002 年，國際老年男性研究會重新將這一綜合徵命名為遲發性性腺功能減退症，又稱年齡相關性睪酮缺乏綜合徵。

名字看著很複雜，其實簡單來說，就是因為年齡的增長，器官功能衰退，男士們的雄激素分泌水平緩慢下降，並由此帶來的一系列生理精神上的變化。

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男性更年期有什麼表現？

女性更年期大多是從40歲以後開始突然出現，而男性更年期綜合徵往往是一個緩慢的發展進程。對照一下，你自己或者家裡的他，有下面的表現嗎？

1. 對性事的興趣降低、勃起功能障礙、勃起硬度下降、性生活的能力及頻率減少？

2. 時常覺得容易疲勞、記憶力下降、注意力沒以前那麼集中？

3. 容易潮熱、多汗、胸悶氣短、睡眠質量差或血壓波動明顯？

4. 有時還會覺得精神緊張、情緒低落、易激怒或煩躁不安？

1. 工作壓力大，生活條件過於艱苦；

2. 患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等；

3. 有不良的生活習慣，如抽菸、酗酒等；

4. 飲食和運動失衡導致的超重或肥胖；

5. 從事腦力勞動而很少鍛鍊身體；

6. 以前從事過激烈的體育運動卻突然終止。

相反，那些生活方式比較健康的、飲食營養均衡、適度鍛鍊、社交良好、家庭關係融洽的男性，更年期來得較晚。

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如何順利度過男性更年期？

1

如果出現了上述狀況，建議先到正規醫院泌尿外科或男科就診，進行症狀篩查評價、血清睪酮測定以及試驗性睪酮補充治療的反應，聽聽專業醫生的診斷意見。即排除其他疾病的可能，確定是因為步入了更年期。

2

對於原有的慢性基礎疾病，應積極治療，血壓、血糖、血脂、血尿酸，該控制的要控制好，人到中年的男士，還沒學會對自己的身體負責？

3

要建立健康生活的模式。膳食均衡營養，控制體重，積極參與體育鍛鍊，戒了煙，別喝大酒。要知道，肥胖是男性更年期綜合徵的一大重要危險因素，而運動對於緩解男性更年期情緒有很大幫助。

4

對於更年期雄激素缺乏的個體補充雄激素可以提高體內的睪酮水平，有效改善各種症狀，提高性慾、性生活質量、減少脂肪含量和增加骨密度，甚至還能改善抑鬱等不良情緒。不過，補充雄激素並非適合每一位中老年男性，需在醫生指導下進行。

健康寄語

男性更年期是人生的過渡階段，並不是幸福生活的結束，而是嶄新生活的開始，它是人生的重要轉折點，與女性更年期一樣，同樣寓意豐富，讓我們愉快坦然地接受這一段新的旅程吧。

男性更年期的10個指標，自測一下吧

◇ 性慾減退

◇ 夫妻生活頻率和能力下降

◇ 體力和（或）耐力下降

◇ 身高降低

◇ 生活樂趣降低

◇ 憂傷和（或）脾氣不好

◇ 體能下降

◇ 體育運動能力下降

◇餐後愛打瞌睡

◇ 工作表現不佳

測試結果

如果前兩個選項中了任何一個，說明出現雄激素缺乏；

如果其他八個選項中了任何三個，說明有更年期症狀了。

你或你的他有更年期症狀了嗎？

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