 |
VOOZH | about |
|
VOOZH | about |
其實吧，腎虛在現在生活中是種常見現象，無論是男性還是女性都會有腎虛的可能，千萬不要以為只有男性才會腎虛。
據我多年對自身和閨蜜的觀察，大概有以下幾種症狀，請各位看官對號入座：
1、全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。典型表現為工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。以及無精打采，上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床後又睡不著。還有就是記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。
2、經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等 ，典型表現為經常感到很睏倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒，以及體重有明顯的增加或下降趨勢，早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。
3、心悸氣喘、胸悶、浮腫，典型表現為晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂，以及月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。
4、食欲不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。典型表現為尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。以及食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。
5、視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。典型表現為容易感冒，感冒後就會出現鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等症狀。以及用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛乾澀、脹痛。
6、「性趣」減退、抑鬱、焦慮、恐懼等。典型表現為不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。以及工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發作。
那問題就來了，中招了的女性朋友吃什麼食補好呢？據我多年自身經驗總結，主要有以下幾檔食物：
——
補腎第一檔，適合出現上述1到2種情況的女神朋友們：
—栗子—
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用，最適宜的吃法是板栗燒雞。
—枸杞子—
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對於中年女性腎虛之人，食之最宜，其中最適宜的吃法是在山藥排骨煲裡面放入枸杞。
—芡實—
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。最適宜的做法和暖胃的山藥一起做成淮山芡實粥。
——
補腎第二檔，適合出現上述3到4種情況的女神朋友們：
—何首烏 —
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜，最適宜的做法是燉湯喝，其中何首烏雞湯最佳。
—鱸魚 —
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益，其中整條鱸魚清蒸好吃又營養。
補腎第三檔，適合出現上述5到6種情況的女神朋友們：
—乾貝—
乾貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃，做法的話乾貝菠菜粥味道最佳。
—海參—
海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。最好的吃法是配上香菇和香芋，一起煲湯喝，裡面的營養全部都能釋放出來。
當然啦，效果逐漸提升，價格也是逐級遞增，女神們可以按需進補哦~
