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本報記者 張慧勇
讀者來信
某高校李老師：我是一名高校教師，新學期學校找到我和其他兩位老師了解情況，原因是我們3位老師的學生中都有確診為抑鬱症的患者。我通過了解得知這3名學生都是女性，雖然在300多名學生里女生比重過半的情況下並不算嚴重，但作為老師，我的感受是與學生一樣的，女同學惟有爭取學得更好，成績更突出才能在和男同學的競爭中占有優勢，這當中的壓力不言而喻。同樣身為女性，我非常理解在當前社會，不單是學生，其它年齡和職業的女性在工作、生活中面臨的精神壓力都不小，所以想通過媒體呼籲進一步關愛女性的心理健康，為女性生存發展提供更好的社會環境。
長春市民徐女士：我是一名新手媽媽，正休產假在家。孩子的出生確實給我帶來了很大的喜悅，但隨之而來的生活變化卻讓我無所適從。從每天在辦公室處理文字表格變成了每天在奶瓶尿布中打轉，沒有一個晚上能安睡到天亮。
沒有父母幫助帶孩子，先生的工作又非常忙碌，有時孩子的突發情況我不知道怎麼處理，一邊到網上查找辦法，一邊還得照顧孩子。那個時候的感覺真是「叫天天不應，叫地地不靈」。因為休假，一次很好的晉升機會也因此失之交臂，看到同齡人已經在事業發展上進了一步，而我卻止步不前，這更讓身心倶疲的我覺得生活很灰暗，覺得自己面臨著一個深淵，卻沒有人能解救我。
現在我和朋友之間沒有時間也沒有心情聯絡，原來感興趣的書和文章現在看過之後也覺得毫無意義。而我也知道作為媽媽，要傳達給孩子正面的情緒，要營造溫馨有愛的家庭氛圍，所以我常常在自己的情緒與責任的拉扯中備受煎熬。
以我目前的心理狀態，我知道是有問題的，但又不想去尋求幫助。可能在心理上我不願意承認我的孩子有一個心理方面存在問題的媽媽。
壓力大 女性易出現心理健康問題
當今時代，女性在社會生活中參與的角色與所占比重愈加重要，同時也意味著所承擔的責任與壓力也隨之增長。面對來信中提到的女性心理健康現狀，記者進行了一定範圍的採訪調查。
「孩子和我聊著聊著就哭上了。」鄭女士在提到女兒的情況時眼中也泛著淚花。鄭女士的女兒去年考上研究生，在上學期和她的電話交流中情緒總是很低落，說自己無法集中精力，睡眠也非常差，學什麼也記不住。上學期期末考試，她竟然好幾科沒有及格。她意識到孩子的情況有些嚴重，於是帶女兒到醫院進行了檢查，結果是中度抑鬱症，這讓鄭女士難以接受。「我們家庭條件一般，孩子一直要強懂事，我能感受到她之前考研失利承受的壓力。」鄭女士說，女兒一直都希望能考上研究生，有份好工作成為父母的驕傲。但作為女孩子隨著年齡的增長，婚戀和就業壓力越來越大。看著一些同學或者就業或者成家，這些都讓她無法輕鬆起來，但這孩子又從不向媽媽提起。
「身為母親我非常心疼孩子，放眼大環境中覺得這些孩子都很不容易。現在我正在陪著女兒一邊治療，一邊學習，希望她能儘快好起來，也希望不要再有其他孩子像我的女兒一樣經歷這樣的過程。」
在一家中醫院的門診，記者如約見到了孫女士，她告訴記者她丈夫在兒子10歲時因病去世了，她獨自一人經營家紡生意帶大兒子。去年兒子結婚成家接手了生意，她徹底清閒下來了。從十幾年的辛苦操勞，到突然間的無所事事，這樣的生活變化讓她一時難以適應。她說現在每天從起床開始就不知道這一天該做點什麼，一個人在家時經常不由自主地流淚。當醫生建議她多聽聽音樂，出去散步多想想開心的事情時，孫女士委屈地說：「也沒有什麼開心的事啊。」孫女士的醫生介紹說，像孫女士這樣處於更年期的女性，如果遭遇一些壓力或變故時很容易產生情緒方面的問題。
大型國企的白領小姜今年32歲，她參加工作時對自己的生活很滿意，找工作很順利，單位收入與福利都很不錯，多少是有一些優越感的。但是一段時間後，她發現在這樣的一家大企業中，有才華有能力的同事比比皆是。除此以外還有一些人際關係方面的問題也讓她深受困擾，這些讓她曾經的優越感蕩然無存。後來，到了戀愛結婚年齡的她，因為沒有對象而被親友催促，雖然她也很著急，但也覺得很無奈。
漸漸的她發現自己每天總是醒得很早，起床後伴隨著胸悶、心慌等症狀。她也不想和任何人說話，覺得做什麼都沒有力氣，「即使陽光普照也覺得看到的東西都是灰暗的。」小姜如是說。後來她在網上查到這樣的情況是屬於抑鬱症的表現，她說自己十分不願意接受這個現實，所以希望通過自我調節，走出陰影。
李先生是一家大企業的中層幹部，他告訴記者，他所在部門人員不到40人，就有兩名女同事有不同程度的情緒問題。一位年紀稍長的因為家庭影響已經有幾次在辦公室言語混亂，舉止異常，後來李先生和同事將她送到醫院進行了治療；另一位年紀較輕的也因為生活中遇到的一些事情在辦公室出現過異常表現，後來家人將她帶回家中休息。作為部門的負責人，李先生特別留意這兩位女同事的情況，分配工作任務時首先要想到照顧她們的感受與情緒，避免因為工作原因造成兩人的情緒波動。但這樣一來其他同事的工作壓力相對就會加大，這使李先生感到有些無奈。
出現心理健康問題要積極尋求專業幫助
而更年期女性，同樣是生理與心理上處於很大變化的時期。由於內分泌失調等因素，情緒波動也很大，人會變得很敏感。程度輕一些的可以通過合理安排自己的生活，休息調節情緒，保持良好的心態。如果更年期反應嚴重的話，親人應該督促她們去尋求專業的心理諮詢幫助。
李楠還說，情緒低落時和親朋好友聊天、吃飯、唱歌，在與他人互動的過程中化解掉負面情緒；或者通過看書、健身、聽音樂、睡覺、旅遊等辦法能解決的都屬於一般心理問題。如果被很廣泛性的焦慮、抑鬱、恐懼等情緒困擾並且情況始終無法改善，並有嚴重的趨勢，那麼就屬於嚴重心理問題了，就需要求助專業的心理諮詢師，這樣的不良狀況最好不要拖延超過3個月。還有在失去親人的情況下，一般一兩個月，最多不超過3個月應該可以走出悲哀的心境。如果3個月或者半年還無法走出，就需要尋求外力的幫助了。
嚴重的心理問題中還有一類就是神經症的心理問題。比如看到鄰居家被盜，就會反覆檢查自己家的門窗；聽說某人得了肝炎等疾病後自己就會反覆洗手。如果在醫院檢查屬於輕度，那麼通過心理諮詢還可以改善，如果達到中度以上就需要通過藥物控制後，再配合心理諮詢治療，才可以徹底治癒。只通過服藥控制症狀而沒有改變思維模式的話，藥物一停，心理問題可能還會捲土重來。
「我們要放下一切都自己扛的想法，」李楠說，「應該找一個合適的渠道讓自己的情緒、情感得到宣洩與釋放！通過體育鍛鍊出一身大汗或者通過看影視作品痛哭一場，讓負面的情緒及時宣洩，這非常關鍵。」李楠說抑鬱情緒產生的重要原因是因為人與生俱來的攻擊性受到壓抑，沒有釋放的地方，就轉回來攻擊、傷害自己。
讓不良情緒有一個宣洩的地方，讓理性回歸我們的內心，這也是心理諮詢師存在的一個重要原因。在心理諮詢室，語言的表達是最好的宣洩，一邊哭一邊說這種宣洩的效果是非常有效的。
李楠成立了專門的心理成長小組。成員們在心理諮詢室內圍坐在一起或談自己的感受，或通過沙盤講自己的心理故事，彼此之間互為鏡子，互相理解鼓勵支持，這樣的方式令處於浮躁生活中的人們能很好梳理自己的內心，有勇氣去面對各種困難。
「不得不承認，我們現在的環境很多時候把女人變成了『女漢子』。」李楠有點無奈地說。她相信隨著社會的進步，會有越來越多的尊重和關愛女性的措施出台，而女性自身也要學會自尊與自愛，女性的心理健康狀況會越來越好。
面對採訪中遇到的這些女性心理健康現狀，記者來到了位於國際大廈B座13樓的長春心欣然心理諮詢工作室，在環境布置溫馨寧靜的對話空間裡，國家二級心理諮詢師、長春市某高校心理諮詢中心心理諮詢師李楠副教授向記者講解了女性心理健康方面的相關情況。
李楠介紹，在來訪者中，處於青春期，受人際關係、戀愛等問題困擾的女性偏多，從參加各種心理講座或心理培訓的人員來看，女性更是占絕對多數。
這一方面是因為在情感上，女性要比男性要求得更高一些，而且女性普遍比男性敏感，她們對情感更有期待，一旦期待落空，就會感到失落，因此容易因情感失衡出現心理問題。如果女性處於被忽略、不被接納等負面情境時，也會造成女性心理問題的多發。
李楠還介紹，目前女性的產後抑鬱症需要得到重視。女性生產後從身體到心理都有很大的變化：從天真浪漫的少女成為一名要去照顧一個柔弱的小生命的母親，這個轉變裡面包含了一個喪失，需要被家人——尤其是另一半關注到。而現在，部分男性伴侶在需要付出的時候做得很不夠。「這些給女性帶來的是雙重的壓力，既要照顧孩子，同時要面對自己內心的喪失感，所以很容易變得抑鬱，而產後抑鬱症，又對嬰兒的心理發展極為不利！」
要給予產後和更年期女性更多關注
在對女性心理方面有關知識有所了解後，記者又來到了長春市心理醫院，抑鬱障礙診療中心副主任醫師顏平向記者重點介紹了女性心理健康醫學知識。
顏平醫生說，很多患者到醫院都會關心自己出現的是精神問題還是心理問題。事實上，心理和精神是兩大類精神病種，在醫院裡明確劃分了精神、心理兩個療區。心理科主要治療抑鬱症、焦慮症、失眠症、青少年心理問題及軀體化的問題、創傷應激障礙、家庭關係等相對以情緒問題為主的精神問題；精神科主要治療精神分裂症、癔症、酒精中毒、躁狂等方面的精神問題。
有資料表明，到2020年抑鬱症會變成世界第二大疾患，而近年來女性的抑鬱症患病率和就診率都是高於男性的。除此之外，焦慮症、更年期綜合症、神經衰弱、癔症等疾病女性患病人數也明顯高於男性。
顏平醫生認為，造成女性心理健康現狀大致包括以下幾方面：首先女性在社會地位、就業、教育子女、照顧老人等方面的壓力都高於男性；第二是女性的生理特點決定其在妊娠期、生育期、更年期幾個突出時期，體內的激素分泌水平都會產生波動，此時會面臨精神和生理方面的雙重壓力；第三是社會競爭激烈，加重了女性多重角色的衝突和心理壓力。她們同時要做好妻子、媽媽、兒媳，還要當好員工、領導。在工作和生活多重壓力下，非常容易出現焦慮、倦怠、失眠等心理問題。
顏平醫生還介紹說，傳統觀念中認為言語異常、外跑、不知羞恥等幻覺、妄想的精神分裂症是嚴重的疾病，其實心理疾病也要引起足夠重視，在新聞報導中我們知道很多明星、知名人士患了抑鬱症，而抑鬱症嚴重時會產生自殺的想法，所以不能輕視。
心理醫院的醫生會到社區、學校和其他綜合醫院等單位機構進行心理知識的科普工作，就是希望大家對心理知識有所了解後，能發現身邊的親人、同事的心理問題。顏平醫生提示說，如果周圍的女性朋友或親人出現寡言少語、悶悶不樂、精神倦怠的情形，就要及時關心他們的情況、了解他們的心理變化。例如父母發現女兒在生活中出現一些問題後，可以通過溝通疏導，幫助她減輕實際負擔。如果孩子超過半個月都異於平常，就要及時帶她就醫了。
在女性心理健康問題上，顏平醫生呼籲：要多給予產後和更年期女性關注。在前來就診的患者中，產後抑鬱和更年期綜合症的女性非常多。顏平醫生說，女性生產後體內的激素有一個驟然變化的過程，所以才會出現情緒方面的問題。其中有一大部分是可以自愈的，但是仍有20%-40%的產婦需及時就醫，不要因為產後抑鬱造成夫妻離異，乃至傷害孩子等嚴重後果的出現。
顏平醫生還提到目前特別多的四五十歲女性出現更年期情緒問題，她們中一部分是在更年期中，另一部分是更年期後的幾年內情緒出現問題。為此顏醫生鄭重提示：在有四五十歲女性成員的家庭中，家人如果發現其出現脾氣秉性大變，或愛出汗、煩躁、早醒等身體方面的變化，要注意及時幫助其調整狀態：方法包括服用更年期藥物、情緒波動大時及時就診等，家裡的親人尤其是丈夫要給予她更多的理解和關愛，幫助她度過這一時期，如未予重視，將對其個人的生活質量和整個家庭生活幸福產生重大影響。
在女性已經完全承擔起社會生活中「半邊天」角色的今天，她們的心理健康應該得到更多的重視與關愛!