更年期中年男性學會調節心理健康 整體狀態

2015/01/09 來源：久久健康網

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也會進入更年期。這是每個人都會經歷的一個階段，男女都可發病，偏多。男性雖然更年期發病率沒有女性高，但給男性帶來的危害卻很巨大，因此男性更年期的心理調節十分重要。可能有人會問，男性更年期 的心理調節需要注意什麼呢？對此，專家解釋說，男性更年期的調節需要特別注意以下幾點：

1、心理宣洩

當因為工作或者生活問題產生不良情緒時，不要悶在心裡，而應想辦法宣洩出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等；二是藉助他人進行情緒「釋放」，如找家人或朋友聊天，或諮詢專業心理醫生。將不良情緒宣洩出來，對於維持男性更年期是很有好處的。

2、學會制怒

由於雄性激素的作用，男性比女性更容易發怒。男性在更年期，由於，則愈 發容易發怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

3、規律生活

事實證明，規律的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且還有助於培養自己的良好 心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性；工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞；早晨不要 睡懶覺，儘量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節，對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好 處。

4、家人關愛

從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常 表現時，做妻子的妻子一定要更加體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈 夫。

5、以靜制動

進入更年期的男性，應該學習掌握一些更年期常識，了解自己生理和心理發生。懂得了如何應對更年期出現的各種症狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發展。

6 、運動鍛鍊

儘量不要獨處，可根據自己的情況參加一些體育鍛鍊，做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等，通過各種活 動來調節植物神經，達到心裡愉悅的目的。

溫馨提醒，男性更年期的危害非常大，因此男性朋友除了要在平時多注意提到警惕，做好預防工作之外，如果出現了則需要及時到醫院就診，積極地接受專業治療，以便早日康復。

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