腎好不好，身體有3個異樣很容易發現，學會2招遠離腎病

2018/08/29 來源：橘裏少年

隨著生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，而養腎已經變成了其中非常重要的一個環節，腎臟是人體內重要的負責排泄廢物和毒素的器官。中醫認為，人過45歲以後，人的腎氣開始自然衰竭。所以，中老年人通常容易腎虛，但是，腎虛越來越偏年輕化了。

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那麼，怎麼判斷自己腎好不好呢？可以參考以下3個標準：

一、異常疲憊，乏力，注意力難以集中

腎功能嚴重受損會導致血液中毒素和雜質積聚，人會感到疲勞、乏力切注意力難以集中。腎病還可能導致貧血，這同樣是導致乏力的因素。

二、小便功能

尿量有所改變，尿液表面漂浮一層細小泡沫且不易消失，尿里有蛋白或者潛血，而且尿色改變，直接會有刺鼻的味道。

三、沒勁兒

即使並無從事什麼過重體力勞動，也會表現的沒力氣，沒有精神很累的感覺，幹什麼事提不起精神。

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有這三方面問題的人，就要多加注意，抓緊時間調理，否則腎虛的情況會越來越嚴重。

1、經常鍛鍊身體、睡眠充足

適當的鍛鍊，以不疲勞為宜，增加自己的免疫力，對機體和肝臟能起到保護作用，強健的體魄，加上充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用

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2、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。中醫仧講黑色食物最容易被腎臟吸收，因此，對於食療養腎，可以每天食用桃荷三黑粉，成分包含了11中養腎食方，分別是：黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、荷包豆、豌豆、紫薯、枸杞、山藥、芡實、桑葚等。多種成分組合功效更加全面養腎護腎。

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在桃荷三黑粉中，黑色的食物黑芝麻、黑豆、黑米含有豐富的胺基酸、維生素、粗纖維等等，可以促進腎臟排毒、加速腎臟細胞恢復健康。另外，其他的桑葚、核桃、豌豆、紫薯、芡實、山藥、枸杞等等都是常見的補腎養腎食物，加入這些食材可以提高養腎的效果。如果是自己做的話，這些食材可以自己適當的增減。

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