這幾種食材一起吃補腎黑髮，未老先衰的人可多吃幾口！

現在很多人，年紀輕輕，卻已經開始白髮叢生！未老先衰，少年白頭！有時候，頭髮的狀態甚至比臉蛋更能體現整體的形象。而你知道導致少年白頭的罪魁禍首有哪些嗎？你又中了幾個？

營養攝取不均

年輕人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法製造黑色素供給頭髮，從而導致少白頭。

很多年輕人年紀輕輕就生出白髮，還有一個重要的原因就是睡眠不足、熬夜。

用腦過度

白髮也特別容易出現在過度用腦的人群身上。研究發現，腦力勞動者長期處於用腦過度、高壓狀態，無暇顧及鍛鍊身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習慣等，因而易於過早出現白髮。

加上缺乏運動，缺乏運動會導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

腎虛使精血不足

中醫認為毛髮與腎的關係密切，腎藏五臟六腑之精華，腎虛使精血不足，精血不足會導致頭髮缺少營養供應，引起頭髮脫落。

為大家推薦1款補腎補血食療方：三黑桑棗粉。

材料：取黑芝麻15克，黑米、黑豆、豌豆、荷包豆各一把，山藥10克、紫薯10克、芡實10克、核桃10克、枸杞3克、桑棗（即桑葚）5克，經過破壁低溫烘焙成粉；嫌自己磨粉麻煩的，可以選擇制好的成品，吃的時候，用溫開水沖調均勻就能喝，早晚一杯，補腎健腦，黑髮。

三黑桑棗粉就是一款很好的烏髮補腎食療方，可經常食用。

黑芝麻藥食兩用，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等功效，被視為滋補聖品。對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑米對於少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。除煮粥外，黑米還可以製作各種營養食品。

山藥能健脾補虛、滋精固腎，對於中老年人由於腎虛引起的性功能下降有較好的療效。

黑豆含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素，有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮的作用；

豌豆可以補中益氣、補腎健脾、和五臟、生精髓、除煩止渴。

荷包豆又叫壯腰豆、壯陽豆，具有祛濕、補血、健胃、強腎、養顏防衰老等功效。

紫薯富含硒和鐵元素，可抗疲勞、抗衰老；

芡實能健脾祛濕、固腎止瀉；

核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，對人體有益；

桑葚具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效；

枸杞養肝，滋腎，潤肺。

另外，每天規律活動筋骨，不熬夜，飲食均衡，堅持這些小習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！