沒有好的生活習慣，就沒有健康的身體，沒有健康的身體，就很難擁有想像中的完美身段。雖然你我對完美的解釋各不相同，但那種內心平和，收放自如的淡定，想必大家都一樣。
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去服裝店，再好看的裙子穿起來都像是買家秀，更不敢買亮色衣服，黑色的衣服穿在肥胖臃腫的身體上，瞬間老了十幾歲，即使勉強微笑，也十足像個「中年大嬸」！最終，我還是決定要減肥，現在兩個多月過去了，我終於瘦下來了，我只想說：功夫不負有心人啊！
飲食篇：
1.分清自己是「真餓」還是「假餓」。喜歡吃東西可以說是所有胖子的習慣，不論是餓還是不餓都想美食在口，這時就要分清自己何時是「真餓」何時是「假餓」。當你潛意識裡想吃高熱量的食物的時候，例如肉類、米飯等，這就是真餓，這時就可以給自己補充一些食物；當你潛意識想到的是口感美味的食品的話，這時你就是假餓。
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2.將一日三餐改成少食多餐。一日三餐是中國最傳統的飲食習慣，但是作為要瘦身的你，就要將一日三餐改成少食多餐，這樣可以有效的減少你對食物的攝取量，也能在一天中的每個時間段都不會有飢餓感，是一種有效的享受減肥法。
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3.多給身體補充水分。減肥的過程中要適當的給自己多補水，除了喝白開水之外，可以通過水果、蔬菜等給身體攝取水分，這樣不但有減肥的效果，還可以保持水潤的好皮膚，能有效的避免減肥帶來的皺紋肌膚。
運動篇：
1.運動前期以提高機能為主。作為剛開始實施運動減肥的人，由於之前長期沒有得到運動，導致身體機能的下降，所以要選擇一些相對簡單的運動，例如：跑步、健美操等這些可以有效的提升身體機能，為以後的運動打基礎。
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2.運動中期不斷提高運動量。待身體機能被激活後，可以提高一下運動難度和加長運動時間，從而更好的燃燒脂肪，使整個運動量不斷提高，也能促進減肥的速度。每天保持2個小時的運動量就足夠了，過多的運動會造成身心疲憊。
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3.運動後期以塑身運動為主。待體重達到自己的理想體重後，可以維持運動量或減少運動量，而運動主體應該轉變為塑身運動為主，這樣可以將自己的身材曲線塑造得更完美，也能保持現有的理想體重。
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減肥心得：
1.減肥成功就象跑馬拉松，不是百米衝刺，肉肉掉得慢，反彈得也少，隨時調節自己的心態，多肯定自己一點一滴的進步，多鼓勵自己，多表揚自己，少責罵，少懲罰，少刺激自己。
2.找一些志同道合的減肥網友做好友，一起交流減肥路上的喜怒哀樂，多學習減肥成功姐妹的貼子，互相支持，互相鼓勵，互相監督，互相比賽，團隊的感覺讓減肥更易堅持下來。
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3.堅持是王道，在平台期時，增加運動量，或者打破之前的飲食習慣，打破身體的能量的吸收與消耗的平衡，堅持下去，就會繼續瘦下去的，堅持、堅持、再堅持，除了堅持，還是堅持！
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