被肥胖困擾的「小胖墩」 多自卑焦慮

2017/07/03 來源：智擇優教育

肥胖帶來的健康問題誰都能列出一大串，但你是否知道，肥胖的危害有哪些？這種傷害對於青少年尤其嚴重。相關研究顯示，肥胖會使青少年自尊、自信水平降低，自卑、焦慮、抑鬱等情緒問題讓很多小胖墩陷入困境。

美國和加拿大研究人員日前發現，10歲到11歲青少年對自身體形的不滿可造成心理壓力。研究人員在對4254名加拿大10歲到11歲學生調查後發現，他們對自身體形的滿意度和體重有著直接關係。女孩子表示她們越瘦就越開心，而男孩子則認為過瘦或超重都不好。

美國哈佛大學和加拿大亞伯塔大學的研究人員還發現，因對體形不滿而引發的女性青少年心理問題在農村地區十分顯著。這項研究認為，由於缺乏必要輔導，農村女孩普遍認為自己身材欠佳，並感到壓抑。

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鄭州外國語學校曾在本校選取574名初中學生進行問卷調查。170多名學生表示自己曾經或正在因為體重不正常，導致心理上有受挫感，其中男生和女生各占一半。

鄭州一中的專職心理輔導老師也透露，因為體重影響到心理健康進行諮詢的學生，確實在逐漸增加，其中多為體重超重者。

談及體重對青少年心理的影響時，長期關注青少年成長的郭鐵軍首先給出了幾個令人擔憂的數據。7到17歲的上海青少年，體重超重的有16%，屬於肥胖的則有12.5%。這兩個數字都高於其他城市。

肥胖毋庸置疑對於人有著負面的影響。相關調查顯示，肥胖的女性得抑鬱症的機會要比正常人群高30%，而體重指數每增加10個單位，自殺風險就會增加22%。對於青少年來說，肥胖對於他們的心理傷害更甚於成年人。

郭鐵軍指出，在青春期之前，孩子對於自己的身體並不十分注意，可是，當他們進入青春期，開始認知自我，最顯著的表現就是他們開始關注自己的身體。原先不修邊幅的男孩子開始會對著鏡子梳理頭髮，而女孩子則開始注重打扮。心理學上管這種情況叫體相認知。

而青春期的孩子，對此尤其敏感。「這個階段的孩子，對自己的外貌特別在意，他們希望理想中的自己是完美的。在以往的案例中，我們就曾經遇到過，有孩子因為長青春痘產生心理問題的。」

時下，社會認知普遍崇尚苗條為美，因此，身邊的親人、同學們有意無意的某些舉動，會被那些身材比較肥胖的青少年敏感地察覺，在量變到質變的積累中，把他們引入消極情緒的泥潭。

首先是父母焦慮的眼神。哪怕嘴裡不說，但對於自己孩子肥胖身材的擔憂，卻可以明明白白寫在父母的眼神中，別以為孩子感覺不到。其次，在學校里，同學的惡作劇、嘲弄對於小胖墩們也會帶來不小的心理創傷。

此外，個別老師的不當言語，也可能給孩子帶來心理創傷，尤其是在體育課上。而相關調查還顯示，許多孩子在選擇朋友的時候，寧願選擇有殘疾的同齡人也不願選擇肥胖的同齡人。這些來自外部的影響，可能會造成肥胖青少年人際交往困難，社會化受阻，進而產生自我封閉等問題。

郭鐵軍表示，身材肥胖，體重超重的青少年很多都會面臨現實自我和理想自我嚴重衝突的問題。他們心目中理想的完美的自我，常常是以他們喜歡的娛樂明星、體育明星等偶像為模板，這使得他們對自己肥胖的身材非常不滿，不少肥胖的青少年都會自我貶低、自卑、生活動力和學習動力不足、抑鬱或者有攻擊性等。

此外，還有部分青少年由於對自己肥胖身材的不滿，而過度節食瘋狂減肥，引起神經性厭食症，嚴重者甚至會讓機體處於衰竭狀態，可能死亡。

那麼，小胖子的出路在哪？怎樣預防青少年肥胖？別讓孩子養成用吃滿足一切需求的習慣

從古自今，中國人對吃一直有著特別的重視。見面問候「吃了嗎」，過年過節也首先是要做一桌好吃的，在相當長的歲月里，中國人並不擔心營養過剩之類的問題。

然而，隨著物質越來越豐富，我們不再缺少豐盛的食物，對吃的傳統觀念卻造就了物質豐富時代的小胖墩們。

郭鐵軍說：「在孩子沒有發胖之前，大多數家長並不會意識到要預防孩子長成小胖墩。從小開始家長們對孩子的獎勵最多的，最直接的就是給好吃的。

嬰兒時期，孩子哭了，有些家長的做法就是餵奶，而並不去了解，孩子哭的原因究竟是什麼——有時候孩子哭其實是希望引起家長的注意，抱抱他，親親他。而等到孩子長大一些，家長們更是認為孩子在長身體，吃得越多營養越好，似乎是大多數中國家長的共識。」

而在郭鐵軍看來，如此做法產生的影響很可能就是，當孩子漸漸長大，遇到各種需求，都會選擇用吃來滿足，開心了吃，，情緒不好了還吃。不知不覺間就體重超標了。

當肥胖成為事實，我們該如何應對，儘量減少它帶來的消極影響？郭鐵軍指出，首先，要讓身材肥胖的孩子學會以積極的態度對待自己，建立正確的自我體相認知。「要知道現實沒有消極的，只有你對現實的態度是消極的還是積極的。要告訴孩子，身材肥胖，並不是那麼嚴重的事情。當美升華到心靈，外表就變得不那麼重要了。」其次，家長們要平復自己的情緒，當家長對孩子肥胖的焦慮漸漸平復下來，才能帶動孩子從消極走向積極。

而學校教育中，生命教育也非常重要，它會告訴孩子們，生命至上，要尊重每個生命。郭鐵軍強調：「學校的老師，尤其是班主任，當班級里有比較肥胖的學生時，不妨主動將相關的話題納入班會課，讓孩子們懂得尊重每一個同學。」

對於小胖墩們自己而言，怎樣預防肥胖症？一方面要培養自己定時定量吃飯的好習慣——吃飯可以培養自控能力。同時，通過堅持鍛鍊，甩掉身上過多的贅肉，也是最健康的減肥方式。堅持鍛鍊可以克服肥胖帶來的自信、自尊的缺乏，增強對自己的控制感。

張志剛還介紹了國外的相關情況。「在一些發達國家，肥胖已經成為政府關注的問題，減肥的過程中更多地加入了健康心理學的參與。」

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