八個動作，每個拉伸30秒。拉伸重點不在於時間而在於質量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。
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20分鐘的拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動後肌肉酸痛。每天堅持20分鐘，上班族們再也不會無精打采影響工作啦！
