8個拉伸動作讓身體靈活起來，更容易瘦和塑形

拉伸重點不在於時間長短而在於拉伸質量，每個動作要緩慢，做到點位，讓肌肉充分舒展。每次做15分鐘，這樣可增加身體柔軟度，減少身體關節、肌肉等受傷的可能性，緩解運動後肌肉酸痛。八個動作，每個拉伸30秒。為各個部位更劇烈運動前做好準備，愛好健身的朋友學起來！

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