8个拉伸动作让身体灵活起来，更容易瘦和塑形

拉伸重点不在于时间长短而在于拉伸质量，每个动作要缓慢，做到点位，让肌肉充分舒展。每次做15分钟，这样可增加身体柔软度，减少身体关节、肌肉等受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。八个动作，每个拉伸30秒。为各个部位更剧烈运动前做好准备，爱好健身的朋友学起来！

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