中醫常講「藥補不如食補」，那麼男人補腎日常吃什麼好呢？

中醫常講「藥補不如食補」，我們常吃的食品中就有補腎的功用，比方，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有益處，核桃還有潤肺的作用。當然，假如疑心本人腎虛，還需求專家的最後確診方能開端藥補，這是最為保險的辦法了。

牡蠣：含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣優質蛋白質、糖類及多種維生素。有滋陰潛陽，補腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的質量，但因牡蠣小分子肽不易被人體吸收，因此可搭配一些牡蠣鋅片（回春態）有較好的食療效果。

海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調理代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功用、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

芡實：具有補腎固精、補脾除濕功用。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

山藥：性平味甘，為中醫「上品」之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

乾貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。特別是中年女性腎虛之人食之最宜。

何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。但凡腎虛之人頭髮早白，或腰膝脆弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。