甜蜜的負擔—產後抑鬱

我是你的一部分，你是我的全世界，我打亂了你的生活，你給了我溫暖的小窩，但是媽媽，請不要不開心—來自寶寶對媽媽的告白

為什么女性會產後抑鬱？

女性會產後抑鬱主要有兩種原因：第一種是生理原因，第二種是社會原因。

（1）產生產後抑鬱症的生理因素是內分泌的變化。產後抑鬱症婦女產後存在雌、孕激素的代謝平衡紊亂，雌激素持續性低水平，而孕激素則保持相對較高水平。產後激素分泌紊亂是導致產後

抑鬱發生的重要因素。

（2）社會因素是影響產後抑鬱症發生的重要外在因素，其中家庭因素、經濟條件、社會支持等均能影響產婦心情，從而緩解或加劇產後抑鬱的發生。

產後抑鬱的症狀：產後抑鬱最突出的表現是情緒低落，容易無故的悲傷，感覺無助，充滿了負能量；進而對生活失去信心，你很可能會出現失眠、頭痛、 耳鳴等症狀。

如何解決產後抑鬱？

（1）學會發泄

每個人發泄的方式都不一樣，但是每個人都會有發泄的方式。千萬不要忍著，想哭就大聲哭一場，或者快樂的買一場，刷老公的卡，哈哈，你懂得！

（2）充足的睡眠

要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，充分利用孩子睡著的時間，珍惜每一次休息機會。寶寶他休息的時候，別忘了自己也要休息。

（3）接受現在的自己

接受現在的自己，並且告訴自己這一切很快會過去的。在做新媽媽之前，需要付出時間和耐心，儘早了解育兒技巧和技能，避免嬰兒到來時手足無措。

（4）尋求丈夫和家庭的支持

很多產後媽媽抑鬱的原因是產後夫妻關係不和睦，很多爸爸認為帶孩子是爸爸一個人的事情，做起了甩手掌柜，媽媽獨自帶孩子，壓力山大，再加上丈夫的不理解，難免淚水漣漣，媽媽們不妨和

和丈夫好好談一談，讓丈夫也參與到育兒之中，減輕自己的生理和心理壓力。和婆婆和家庭的其他成員及時交流，營造家裡的和諧帶娃氛圍。