高齡媽媽更得小心產後抑鬱

2015/12/16 來源：光明網

「以為生過一個了，多少有點心理準備，沒想到抑鬱更厲害，心情比生頭胎時還差。」38歲的曉芬在母乳論壇吐槽說，自己常常半夜就莫名感傷起來，各種絕望。「小女兒愛哭，晚上一聽到孩子有動靜我就驚醒了，腦子裡一直繃著根弦。老公工作忙，正在上小學的兒子也不讓人省心，每晚還得給他輔導作業。」記者了解到，相比頭胎，一些生二胎的高齡產婦產後更不淡定了，產後抑鬱往往更容易找上她們。

約80%的女性產後會抑鬱

據統計，10%～15%的女性會發生產後抑鬱症（也就是說，大約10個產婦中，至少有1個會得此病），約80%的女性會出現產後抑鬱的情緒。

「有些人，在當上媽媽前，期望的東西比較多，之後又發現不現實，加上作息時間、習慣的改變，一時沒辦法適應，就產生了巨大的壓力。實際上，這就是一種普遍的產後抑鬱症狀。」銀川市婦幼保健院婦保科主任醫師劉曉玲分析，大多數女性在產後會出現不同程度的抑鬱症狀，這與產婦體內激素水平變化息息相關。女性懷孕時孕激素水平升高，產後孕激素水平大幅下降，這種體內激素水平的變化使得她們在產後情緒波動較大，容易產生焦慮、悲傷等負面情緒。

高齡產婦抑鬱概率高

在我們身邊，準備生二孩的高齡婦女越來越多。專家提醒，二孩政策放開了，但要二孩之前內心要足夠強大。一項研究證實，高齡產婦更易得抑鬱症，30歲是一個分水嶺，30歲之後產婦患抑鬱症的概率飆升，高齡產婦產後抑鬱症的發病率比年輕產婦高5倍。

專家指出，相比一些年輕媽媽而言，要二孩的高齡產婦更容易抑鬱，主要有四方面原因：高齡產婦會因為好不容易懷上孩子而萬分緊張，尤其在臨近生產時更是會恐懼，擔心出意外，這就使得身體的激素分泌更加不正常，容易增加孕後抑鬱、焦慮的機率；懷孕生產後，女性的激素水平紊亂，高齡產婦比一般產婦恢復慢，難以從負面情緒中儘快走出來；高齡產婦的身體素質和精力都不及年輕產婦，照顧孩子日夜操勞，如果還要同時兼顧家庭和事業，會給身心帶來更大的壓力；高齡產婦往往面臨「上有老下有小」的家庭經濟壓力，如果經濟和心理上都沒有充分準備，產後容易在重壓之下情緒崩潰。

抑鬱不等於抑鬱症

「產後抑鬱不等於產後抑鬱症。」劉主任強調，產後抑鬱症和產後抑鬱兩者最顯著的區別就是：產後抑鬱症達到了疾病的診斷標準，是病，得治；而產後抑鬱是一種情緒，一種狀態，需要預防其進展。產後憂鬱一般從生產後兩三天開始，媽媽們覺得很難過、想哭，她們擔心寶寶，也擔心自己，非常緊張、疲憊。產後荷爾蒙水平的巨大變動可能是產生這些症狀的原因。不過，產後憂鬱通常會慢慢消失，產婦及其家人對於產後心理問題要有所了解，不用過於擔心害怕。

不過，當其他產婦已度過了淚眼汪汪的抑鬱階段，患上產後抑鬱症的媽媽卻會變得越來越焦慮、愛哭，還可能表現為情緒反常、恐懼、生活習慣混亂，嚴重的甚至會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。對此，家人要予以重視，及時帶其就診接受治療。

幾招緩解產後抑鬱

高齡產婦本身要保持心情舒暢，對自身的心理變化要有意識地控制，切不可聽之任之發展。家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍，特別是丈夫的體貼、關愛，對預防產後抑鬱極其重要。切忌只顧孩子，把產婦晾在一邊無人過問。

適度運動快樂心情。產後可以適量做些家務和體育鍛鍊，注意力不要只集中在寶貝或者煩心的事情上。家人不要用傳統的方式對待產婦——不能出門、不能幹活、連電視也不能看，這些都會使產婦越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑鬱情緒。

對產婦來說，一些飲食療法可預防、克服產後抑鬱，比如：富含維生素b12的食物，像牛肉、蛋、牛奶、奶酪、腐乳等有消除憂鬱、煩悶的效果。深水魚、深水魚油、小麥、豆豉、紅棗、蓮子、龍眼肉、百合、菠菜等，還可預防健忘、焦慮、抑鬱等症狀。

本報記者劉威

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