👁 Image
...
調查顯示，中國產婦在分娩後的第一周，50%~75%會出現輕度抑鬱，10%~15%患產後抑鬱症，產後一個月內抑鬱障礙的發病率是非分娩女性的3倍。產後抑鬱症最嚴重的後果是擴大性自殺，就是在自殺的同時將自己疼愛的孩子也殺掉。
隨著生活壓力增大，其中產後生理因素導致的產後抑鬱已成為一種常見的現代病。那麼到底是什麼原因導致的產後抑鬱症呢？
一、生下小寶寶，有的媽媽情緒差
有的新媽媽生完寶寶後表示自己會感到無助、不想講話、煩躁、失眠或者無所適從；有些產婦產後甚至孕期就擔心因為生育可能導致自己工作受影響，甚至失業；也有的媽媽奶水不足，無法母乳餵養，覺得孩子一出生就得不到最好的營養，以後肯定不如別人，於是陷入自責和憂慮；還有不少媽媽想到孩子將來的教育就心煩意亂……這些心理壓力造成的緊張和恐懼情緒。
二、新媽媽為何鬱鬱寡歡
產後抑鬱是指在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的，症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產婦及其家人對於產後心理問題要有所了解，這是大多數產婦都會經歷的一個時期，是體內激素變化導致的一種正常反應，因此不用害怕。
三、高齡產婦更容易出現產後心理問題
高齡產婦常常會過度擔心因高齡帶來的不測，年齡越大，越容易出現緊張、恐懼、抑鬱和焦慮等情緒。再加上擔心身材不易恢復等因素，都在很大程度上增加了她們的心理負擔。
四、缺乏丈夫支持的產婦更易患抑鬱症
懷孕期間有的情緒波動，本身性格問題，精神病家族史，尤其家庭因素，對於產婦而言,最強大的支持來源於其丈夫。有調查表明婚姻滿意度低，缺乏家庭的支持和幫助，尤其是缺乏丈夫支持的產婦更易患抑鬱症。據報導，以上小如意的案例，很可能就是屬於這一種。
產後心理變化三部曲
一般來說產後心理的變化可分為3種：
首先是產後鬱悶，發生機率較高，超過50%的產婦在產後3至6天內出現產後鬱悶，主要症狀包括：情緒不穩、失眠、暗自哭泣、鬱悶、注意力不集中、焦慮等。
其次是有些產婦會出現以下較為嚴重的症狀：如鬱鬱寡歡、食欲不振、無精打采，甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望，更有甚者會有罪惡感產生、失去生存欲望，這是比較嚴重的產後抑鬱。
最嚴重的產後抑鬱症是產婦出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病症狀，但患病機率較低，只有不到1%。
自我調節很關鍵家人理解最重要
預防產後抑鬱，新媽媽本身要對產後抑鬱和產後抑鬱症有所了解。一旦出現了情緒上的異常，要對此有清楚的認識，儘快自我調節，保持平和心態；其次，注意休息，保持足夠的睡眠；第三，選擇喜歡的食物，科學調理產後飲食；第四，適度體育鍛鍊，例如產後保健操或者產後瑜伽，運動會產生快樂的神經物質；第五，多聽舒緩的音樂放鬆心情；第六，不拘泥於傳統「坐月子」習俗，在醫生允許的情況下可以淋浴甚至外出活動；第七，處理好家庭關係，遇到不愉快的事情要學會焦點轉移。
此外，產後抑鬱也是多因素的結果，其防治單靠產婦一人的努力是不夠的，還需家人尤其是丈夫的支持。首先，丈夫要尊重妻子調節情緒的方式，比如哭泣、發脾氣，因為這些表現更多的是激素的干擾，是產婦難以控制的；其次，凡事要徵求妻子的意見，發揮妻子的主觀能動性，讓妻子有信心度過這段特殊時期；第三，除了精神上的支持和鼓勵外，在妻子需要時也要適當保持身體上的親密，這些對妻子都是莫大的精神慰藉；第四，丈夫要妥善處理好婆媳之間的關係，不能犧牲妻子的利益來表現自己的孝心。要多與妻子溝通交流，凡事與妻子共同面對。
小編提醒
當產婦出現情緒低落、不想活動、不想與人溝通、想哭、易怒等症狀時，社會、家庭都應予以充分的重視和關愛。尤其是丈夫，有責任、有義務幫助新媽媽順利度過這一特殊時期。夫妻間的溝通、家人的關愛、可口的飯菜、舒心的環境、良好的睡眠，這些都能有效緩解產後心理問題的發生。
