男人吃什麼生精補精？常吃「6」種食物，助你「精」力充沛

大家會發現，如果平時跟新婚同事一起聚餐，很多人就會在餐桌上打趣道：這邊是韭菜，這邊是生蚝，你要多吃一些！為什麼會這麼說？因為韭菜、生蚝是補腎的好食物。提前多吃多補可以預防腎氣不足。今天小編想要跟大家分享的就是這些養腎的食物。

養腎食物一：須元參——男人動力加油站！前列腺疾病的克星

前列腺作為男性特有腺體，對健康有很重要的作用。如果前列腺發炎或者增生肥大，將引起排尿困難，尿頻，尿急，尿痛等問題，嚴重的會引起性功能障礙。在中東地區，歐洲、美國等國家，男人們用須元參來預防和改善男性前列腺疾病。

須元參含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素A、E、C、B等。另外須元參中還含有鋅元素，這是一種植物甾醇類物質，也是須元參中有利於治療前列腺問題的重要成分，能緩解前列腺的初期腫脹。每天服用5-10克即可滿足人們的預防和保健前列腺的需要，一般連續使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。

材料：須元參2g。枸杞子10粒，

用法：將二種原料開水悶泡 2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反覆沖泡直到水無色無味。

優點：操作簡單方便、無任何副作用，從根本上提高身體機能，溫腎大補元氣。

溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用須元參期間間儘量少熬夜、不飲酒，忌食辛辣。

養腎食物二：黑豆

黑豆跟一般的黃豆紅豆一樣，它的主要成分都是蛋白質，之所以具有養腎效果，主要是除了蛋白質之外，它還含有大量的維生素，微量元素以及挺多對人體有益的礦物質，多吃黑豆，如每天早上來一杯黑豆漿，不但能活血、促進利尿，而且還能更好地養腎。

養腎食物三：蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。

養腎食物四：橄欖油

研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

養腎食物五：羊肉

第五種要介紹的食物就是羊肉。羊肉是一種很好的補腎壯陽食物，且味道鮮美。中醫認為其可以補虛驅寒。食用方法也多種多樣，不過筆者建議羊肉燉湯喝，營養成分不會流失。喝完羊湯之後身體會有暖暖的感覺。注意發熱的病人不能吃，且與紅酒不能同時食用，會造成腹瀉。

養腎食物六：韭菜

第六種要介紹的補腎食物是韭菜。韭菜自古以來就被認為是壯陽佳品，有著「陽草」的美稱。中醫認為韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。食用方法筆者推薦韭菜炒雞蛋，簡單美味。