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常有言，十腎九虛。你腎虛嗎？也許大多數人都不願意聽到這句話，但是還是要說：腎不能虛！否則後果很嚴重！！
腎虛有什麼症狀及表現？下面，給大家提供了小測試。來如果你（不分男女）有以下1-2種症狀，這時候「腎臟」必須要開始調養了。
✪ 白髮、發質枯黃，洗頭時脫髮掉發多。
✪ 常有腰酸背痛的感覺，全身無力，易疲勞、易睏倦，休息後不能緩解。
✪ 黑眼圈重，唇青黑，乳房下垂，皮膚暗黃。
✪ 睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。
✪ 怕風吹、怕冷、冬季更明顯、經常頭暈、耳鳴、牙齒鬆動。
✪ 手無力不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。
✪ 記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，注意力不容易集中。
✪ 尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺。
✪ 男性性功能減退，性生活不和諧，質量不高。
✪ 女性月經不調，生育與性能力下降。
接下來，問題就來了。腎虛的人除了要看醫生、吃藥，還能怎麼調理呢？可以食補啊~以下給大家推薦的幾種補腎的食品：
✿山藥——性平，味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
✿乾貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
✿鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
✿栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
✿何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
✿枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。
✿蝦——蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高的壯陽食物。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。
✿泥鰍——其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
✿牡蠣——又稱蠣蛤、蚝子。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
✿荔枝——荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸症。
✿松子——松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。是中老年人滋補保健食品，對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。
✿羊腎——又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。
✿忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。
