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最近，聽到關於寶媽產後心情不好的話題，結合我媳婦兒當時生完孩子後的種種表現，查閱資料和我自己的一些看法，希望對各位寶媽有所幫助
產後抑鬱症是由生理、心理、社會等多方面因素而產生的情感性精神病，只要我們多關注新媽媽，給予紊亂和關心，這些不幸事完全可以避免的。
產後媽媽心理變化
1、角色的改變
雖然每個寶媽在生孩子前都做好了心理準備，但是，一個新生命的到來，還是令產後媽媽的生活持續發生了很大的改變，從為人妻到為人母，從別人照顧自己到自己照顧別人，角色的轉變讓媽媽們不知所措
2、禁忌
由於傳統文化習俗的影響，很多產後媽媽只能喝小米和一天吃十幾個雞蛋，不吃蔬菜和水果，不刷牙、不洗澡等等各地不一樣的習俗禁忌。而別人吃香的喝辣的而產生的心理不平衡。
3、失望
家裡人希望生男孩，結果自己生了女孩，家裡人對自己不滿；自己覺得應該這樣帶孩子，結果婆婆要以她的方式帶孩子；老公忙著工作，對自己關心少，一天說話的人都沒有。
4、束縛
不能想吃什麼吃什麼，不能出去逛街購物看電影，不能玩手機和朋友聊天，不能看電視。每天窩在家裡機械的重複著餵奶、吃飯、睡覺。
產後抑鬱多發生在產後兩周，產後4-6周開始表現明顯
產後抑鬱產生的原因
1、生理因素:
婦女從懷孕至分娩，體內激素水平變化很大。有學者認為產後抑鬱的發生可能與雌激素，孕激素的變化相關，產婦本人的健康狀況對孕期產生抑鬱情緒也有很大影響。
2、心理因素:
妊娠、分娩伴隨著一系列的軀體和心理變化，雖然大多數孕產婦適應良好，但也有個別孕產婦出現適應不良。有些產婦對母親角色缺乏認同，
初為人母的角色改變，使其面臨自身康復和育嬰兩大問題，對自己的母親角色產生衝突和適應不良，無法克服做母親和工作的壓力，尤其是文化程度高的人由於面臨的社會壓力和精神壓力較大，考慮問題多，情緒較複雜，易發生抑鬱。加之由於受重男輕女封建思想束縛，生女孩的產婦心理壓力、心理負擔更大。
3、家庭和社會因素:
對於產婦而言，最強大的社會支持來源於其丈夫。有調查表明婚姻滿意度低，缺乏家庭的支持和幫助，尤其是缺乏丈夫支持的產婦更易患抑鬱症。部分產婦由於分娩，可能失去勞動就業的機會，減少了家庭經濟的來源而導致經濟上的壓力加重，常常造成產婦的抑鬱。
4、產科因素:
分娩對女性來說是一種忐忑不安的體驗。雖然產科設備不斷完善，助產技術不斷提高，但產婦對分娩方式、對分娩疼痛感到恐懼，導致神經內分泌失調等一系列機體變化，影響子宮收縮，使產程延長，導致難產，進一步加重焦慮、不安情緒，誘發產後抑鬱的產生。
怎樣預防產後抑鬱
身體上：准媽媽要注意孕期的體育鍛鍊，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛鍊，使機體能夠在產後儘早恢復健康，適應繁忙的母親角色。
心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生後不至於手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。
物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，並要為母子準備好房間。房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。
家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。
丈夫的配合：生後一個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜裡就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑鬱症狀加重。丈夫要多陪伴產婦並諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法儘快趕回來照顧妻兒。
產婦的自我調節：產婦要認識到產後心理的特點，儘量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜誌，或讀一些幽默故事來調節身心。
有調查顯示，50%～80%的中國女性，會出現產後的抑鬱情緒，而有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。所以，關注孕媽媽的心理情緒也是尤為重要的。
