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新媒體管家
最近真是多事之秋，剛剛發生一起榆林產婦跳樓案，又出了一起寶媽自殺案。
六師妹會盡力給各位孕媽寶媽正能量的東西，但是有一些確實會存在的問題，六師妹也希望能夠提前為寶媽做預案，希望寶媽看了此篇文章後能對產後抑鬱有些了解。
這是剛剛發生的真事。9月7號，山東濟南天橋區，一位年輕的媽媽和她八九個月大的女兒被發現死在家中，疑因產後抑鬱喝藥自殺，寶寶也被餵藥中毒身亡。據鄰居反應，該年輕媽媽還有一個大女兒在老家，自殺的原因可能是產後抑鬱，怕自己走了沒人照顧孩子，索性就給小孩子也餵了藥。
首先，看到這則消息，六師妹很痛惜的，產後抑鬱其實大量存在產婦群體中的，只不過有的輕一些有的重一點，如果沒有得到及時的排解梳理，確實是容易產生問題。
根據這位寶媽的情況，六師妹分析了一下這位寶媽產生抑鬱的三個原因：
1、生了兩個女兒，沒有生出兒子，心理負擔重
2、家中只有老公一人在賺錢，經濟壓力大
3、獨自一人照顧小女兒，身心疲憊，同時又對在老家的大女兒產生愧疚心理。
產後抑鬱是女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。
典型的產後抑鬱症是產後6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。症狀輕微在3～6個月可自行恢復，嚴重的可持續1～2年，當然如果有他人的幫助，這個時間會縮短。產後抑鬱症的發病率在15%～30%。如果准媽媽懷孕期間有過抑鬱，那麼產後抑鬱的復發概率會提高。
產後抑鬱很多人都是聽說過的，很多人疑惑為什麼會還患有產後抑鬱，產後抑鬱的原因有哪些呢?醫學上並沒有明確的病因，但是產後抑鬱症的原因與下列因素有關，下面具體看看吧，希望寶媽多加注意，積極預防產後抑鬱。
1、神經內分泌因素
懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍。分娩後，荷爾蒙水平迅速降低，在72小時 內迅速達到以前水平。一些研究顯示，產後期荷爾蒙水平迅速降低和抑鬱症狀出現有關。
2、遺傳因素
以前抑鬱症的歷史增加了女性得產後抑鬱症的危險。研究顯示，1/3有抑鬱症病史的婦女會在產後時期重患。有精神病家族史，特別是有家族抑鬱症病史的產婦，產後抑鬱的發病率高於無病史的女性人群。
3、心理因素
對於新媽媽來說， 孩子帶來了巨大的快樂和興奮。沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生後一段時間，常充滿興奮，但接下來可能是失望，然後便是感覺到不能適應產後無法安睡，疲累不堪的生活。
4、妊娠因素
在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快;分泌後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。
5、分娩因素
生產過程引起過度的害怕和驚慌，抑或是產後傷口太疼以及全身虛弱乏力。
6、社會因素
分娩前後搬家，操勞又不習慣;產假後須轉職或轉工;經濟、住屋等生活問題;同時遭逢不幸，如喪親、失業等。
產後抑鬱症的症狀指的是產婦分娩後出現的抑鬱症狀，是產褥期精神綜合症中最常見的一種類型，一般在產後6周內第一次發病。產後抑鬱症是一種比較特殊的心理疾病，是指產婦在分娩後出現的抑鬱障礙。其表現與其他抑鬱障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。
抑鬱
患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。
疲憊
一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。
食欲不振
患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣洩壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。
失眠
產後抑鬱症患者一般均有不同程度的睡眠障礙，主要表現為入睡困難。
焦慮
患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。
自我測試
1、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。
2、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
3、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
4、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
5、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等於受罪。
6、食慾大增或大減，媽咪體重增減變化較大。
7、有反覆自殺的意念或企圖。
8、身體異常疲勞或虛弱狀態。
9、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。
產後抑鬱症的測試結果有三種情況：
第一種情況：如果以上9道題的答案，你有5條答「是」的話，且這種狀態持續了2周的時間，那麼就要引起高度的重視，你很有可能出現了比較嚴重的產後抑鬱，需要進行心理疏導。
第二種情況：如果這9道題的答案只有1條答「是」，但每天都出現，那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。
第三種情況：如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能是產後憂鬱(從生理上解釋，母體在懷孕期間會分泌出許多保護胎兒成長的荷爾蒙，但在產後72小時之內逐漸消失，改為分泌供應母乳的他種荷爾蒙。在這段很短的期間內，母體內的荷爾蒙因此發生劇烈變化，而導致精神上種種不安，如頭疼、輕微憂鬱、無法入睡、容易掉發、手足無措等症狀，這就是所謂的產後憂鬱症。
如果產後抑鬱比較嚴重且恢復不好，對女性的身心健康，婚姻家庭，以及孩子的成長都有非常大的影響。
所以，如果新媽媽發現自己有抑鬱的傾向，一定要及時的自我調整，如果自己做不到，可以求助，一定不要把情緒隱藏起來，積累到一定的成都無法承受時候突然爆發。
很多產後出現自殘或自殺的新媽媽，她身邊的人都很愕然，平時看著好好的，怎麼會突然做啥事了呢？
也許是家人沒有細心的觀察，也許是因為新媽媽把情緒隱藏的太深，即使是平時看起來很樂觀的，也會有深藏不漏的一面。
產後抑鬱是可以預防的，也是可以治療的，所以請媽媽們一定要堅強，為了減少和減輕產後抑鬱，六師妹分別給孕媽和寶媽幾個建議：
身體上：准媽媽要注意孕期的體育鍛鍊，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛鍊，使機體能夠在產後儘早恢復健康，適應繁忙的母親角色。
心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生後不至於手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。
物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，並要為母子準備好房間。
房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。
家庭氣氛：家人不能對生兒生女抱怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。
丈夫的配合：生後一個月內，丈夫最好能陪伴在產婦身邊，協助產婦護理嬰兒，如幫助產婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜裡就獨自到其他房間睡，這樣會使產婦覺得委屈，抑鬱症狀加重。丈夫要多陪伴產婦並諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法儘快趕回來照顧妻兒。
產婦的自我調節：產婦要認識到產後心理的特點，儘量避免悲觀情緒的產生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閒暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文並茂的雜誌，或讀一些幽默故事來調節身心。
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