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這兩天，同事們討論最多的話題就是母親帶著倆娃跳樓，
事件還原如下：
1月6日晚20點左右，湘潭一個住宅小區內，一位母親帶著兩個年幼的孩子從13樓一躍而下。母親與三歲老大當場死亡，幾個月的老二最終也因搶救無效離開了人世。
據爆料者發布的朋友圈截圖顯示，
這位媽媽生前曾經寫過長達15頁的遺書，
稱自己28歲時因懷孕倉促與只相處3個月的39歲丈夫謝先生結婚，結婚後因家庭各種矛盾患上產後抑鬱。
在許多人看來，她的碎碎念都是一些生活中的小事，可是生過孩子的女人都知道，平時的小事，在敏感的產褥期就有可能成為天大的事情，因此，這位媽媽帶著倆寶寶自殺的事情，以及留給人世間的這封長信在這個冬天顯得特別令人扼腕。
看完這長篇遺書，讓多少人唏噓不已，但我們仍要勇敢面對，探究事件背後的原因，幫助更多面臨同樣困境的人，對這種事的發生有所防備。
無獨有偶，一同學前幾天微信說：產後抑鬱真的很可怕，我老公朋友的老婆剛剛生完老二不到一百天，就在鄉下的婆婆家跳河自殺了......一時間氣氛很沉重，可能對於沒有生過孩子的人來說，產後抑鬱離是個很遙遠的名詞；可等自己和身邊的朋友都相繼懷孕、生娃，就會知道，才知道產後抑鬱離我們如此之近。
前幾天，何潔離婚新聞霸屏，也有報導說，何潔三年抱倆娃，也有過產後抑鬱，頻繁生育角色轉變之快再加上娛樂圈靠臉吃飯的壓力，難免不讓人抑鬱。可遇上真愛還好，你再任性，他都能包容，遇上不理解你的不容易的男人，作為一個媽媽，對於何潔，不僅是心疼，更多的是理解。
馬伊?也曾自曝過產後抑鬱，大概跟自己丈夫的「出軌」事件不無關係。
那麼今天，我們就來聊聊產後抑鬱的事兒。
研究表明，一半以上的新媽媽在產後1~2周內有產後抑鬱症的症狀。但隨著時間推移，一般在2周或1個月後逐漸減輕消失，更長的可能延續到3~6個月甚至更久，而一些症狀嚴重的產婦，若沒有得到及時有效的救助，可能產生自殘、自傷或傷害嬰兒等災難性後果。
產後抑鬱常見症狀
情緒變化
多數時間，表現為情緒低落，無精打采、睏倦、流淚和哭啼。即使有過幾天或1-2周情緒好轉，但很快又陷入抑鬱，本身能夠察覺自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。
認知改變
對日常活動缺乏興趣，常常自卑、自責、內疚。遇事總忘壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義。
意志與行為改變
缺乏信心和勇氣，處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。
如何擺脫產後抑鬱
如果產後新媽媽們懷疑自己得上了產後抑鬱症，不要太過驚慌，應該主動採取適當的心理調適來幫助自己穩定情緒，擺脫抑鬱情緒困擾。
適度運動快樂心情
新媽媽應該做適量的家務勞動和體育鍛鍊，出去散步，到室外走一走。這不僅能夠轉移媽媽注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上。
珍惜每一個睡眠機會
媽媽要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。當寶寶安然入睡時，媽媽不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢，也要休息一下。
幫助與尋求幫助
新媽媽的家人應該充分了解新媽媽在產後將會產生的情緒變化及其後果，做好必要的準備，多陪新媽媽說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。新媽媽自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，不要孤立自己。
自我心理調適
有了寶寶後，媽媽的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶寶的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽媽擺脫消極情緒。媽媽可以做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌、聽音樂等等，在自己的愛好中忘記煩惱。
換位思考，彼此理解
新添了小寶寶，新爸爸會感到壓力很大，他會更勤奮地工作，為家人提供更好的生活。新媽媽要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己「勞苦功高」，強迫丈夫回家後帶孩子、干家務。夫妻之間要相互理解，抽出時間相互交流，不要把對彼此的不滿放在心裡不說或聽之任之。
勇敢面對，科學治療
如果媽媽出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，及時控制病情，不要輕視抑鬱症對人的危害性。產後抑鬱要根據每位媽媽不同的症狀類型和嚴重性進行不同的治療。可選擇治療的方法有：服用抗焦慮或抗抑鬱的藥物、心理治療和參與支持小組。
華府君想說
雖然各種預防、治療都齊備，
但是，愛，大於一切，
多給產後媽媽感情關注，
站在她們的角度想問題，
避免一些偏激的話語刺激，
行動上多給予愛的表達，
讓所有媽媽與產後抑鬱一輩子都保持平行關係！
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