近年來，我們看過不少關於媽媽在生產陷入產後抑鬱，帶著寶寶一起跳樓的新聞。

十月懷胎，一朝分娩。帶給她們的不是喜悅，卻是緊張、疑慮、內疚、恐懼等，她們當中還有極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。她們就是患上產後抑鬱的母親。

產婦經歷了產痛、身體不適、感染、勞累和丈夫的忽視，在這種情況下她的情緒長期焦慮，身心處於一種崩潰的狀態，在這種情況下，更容易引起人際關係方面的衝突。同時，產婦的問題得不到家人的理解，被當成一般的脾氣不好來處理，這也容易導致衝突發生。

產後抑鬱是抑鬱症的一種，主要是發生在產後6周開始出現的一個症狀。現在也有一些專家認為產後6個月的這段時間內出現的抑鬱都屬於產後抑鬱的一個範疇。

為什麼會出現產後抑鬱？

1、產後抑鬱的主要原因第一點是生物學的因素影響。這是由於在產後產婦激素水平有一個突然變化，這個激素水平的變化，就會影響到女性大腦的一些功能進而出現一些情緒、認知、行為的一些改變。這個改變是每一位產婦都要經歷的。

2、第二點心理方面的因素，在產後抑鬱的發病中占有很重要的地位。因為每一位產婦的心理特點不同。比如說，有的女性適應能力會強一點，更容易適應這種從一個女孩到一個母親的轉變，更容易適應社會角色的轉變，但是有的女性可能這方面的能力差一點，如果加上性格內向，遇到問題不能夠積極地去面對和處理。

3、第三點是社會因素。包括各個方面比如說產後的家庭關係，比如我們常說的婆媳關係是怎麼樣的？夫妻關係是怎樣的？以及你產後有沒有足夠的支持？比如是否有人幫你帶小孩兒，是否有人幫你做一些家務？這些條件都屬於社會因素。如果有足夠多的社會支持的話，那麼產婦完成這個角色轉變，順利度過這個產後抑鬱時期可能會更容易一些。

4、除了以上生理、心理、社會三個角度的因素外，還有一點是遺傳因素。如果產婦原生家庭的家庭成員有人患有抑鬱症，或者其他的精神類疾病。那麼這個產婦發生產後抑鬱的概率就要更高一些。

產後抑鬱的自我調節

「全面兩孩「政策後，更多的女性面臨著生育和工作的平衡，面臨著如何處理家庭矛盾，避免產後抑鬱，從個人角度來說，產婦本人應重視自身情緒的變化，對這種變化，產婦應具有一種覺察的能力，能夠自我管理情緒最好，否則的話就應學會跟家人、朋友表達，把積壓的情緒發泄出來，不要覺得丟臉。如果自己或家庭解決不了就應該尋求專業方面的幫助。

而通過心理諮詢，可以幫她們找到一個交流的空間和發泄口，使不良情緒得到緩解。對產後抑鬱的心理治療一般分為兩個階段：早期主要是應激性的，比如如何緩解情緒，對產婦遇到的問題和困難幫著出主意、尋找對策。急性期更多的是陪伴；後期更多的是從深層人格層面上去進行長期的自我成長的治療，這樣才能加以預防和防止再次復發。

對待產後抑鬱家人應該怎麼做？

作為家庭成員的每一位，對抑鬱症有所了解並有意識有能力去識別，是一個家庭順利度過家庭轉變期的關鍵因素。而家人應該做到：減壓、理解和包容。

1、首先要減壓。孕婦生完孩子後，一般家庭還是會把老人請來帶孩子，產婦要面對的不僅僅是新生的寶寶如何養的壓力，還要面對複雜的家庭關係，與老人不同的生活習慣和觀念習俗，都會給產婦帶來壓力。這個時期產婦更需要來自丈夫婆婆父母的支持而不是挑剔。

2、產婦的角色轉變，還會帶來一些心理的變化、情緒的變化甚至可能是心理的矛盾和衝突，是需要關注和疏導的。一旦產婦有抑鬱情緒或者焦慮表達出來的時候，向家人表達自己緊張情緒的時候，家人應該耐心地傾聽，給她一個傾訴的空間，而不是指責批評或者忽略。在傾聽的基礎上表示理解，產婦會覺得自己的情緒被別人接納從而減輕壓力。

3、另外，家人的包容很重要。產生抑鬱情緒和嚴重症狀後，產婦對什麼事情都不感興趣，有的患者家屬不理解這是抑鬱症狀，對產婦的行為不斷抱怨和批評，甚至對產婦的照顧更不上心。對於可能是抑鬱症且情緒異常的產婦來說，家人其實應該理解她們並且給予無條件的包容。

如何識別產後抑鬱？

1、情緒低落。大多數時間產婦都感覺到心情很壓抑，提不起來精神。而有的人會無端地哭泣。

2、興趣的減退和愉快感的缺乏。比如，這個產婦不能從日常的生活中獲得一些樂趣。即便是以前喜歡做的事情，包括和孩子在一起這種天倫之樂，一概都體會不到快樂。

3、產婦經常會有疲勞感。這種疲勞感主要表現在患者產婦什麼都不想做，總是有做事情力不從心的感覺。即便是勉強去做一些事情，也總是半途而廢堅持不下來。另外這種疲勞感有一個特點，就是通過休息或者睡眠不能夠恢復。

4、無助感，產婦會感覺到很痛苦。產婦非常痛苦但是又不願意去就醫。因為她認為醫生或者其他人對於自己都不能提供有效幫助。會覺得對自己的生活感到非常的絕望。

5、焦慮，恐懼不安，緊張等症狀。尤其表現為對於新生的寶寶的各種擔心。比如擔心孩子吃不飽或是吃得過多，擔心孩子穿少了或是穿得太多。各種各樣的擔心使得她們非常不安。

6、睡眠障礙。產後抑鬱患者還會表現出一些軀體症狀。最常見的就是睡眠障礙，有的產婦會入睡困難，甚至整夜不眠。有的人雖然可以入睡，但是會早醒。或者表現為睡眠淺多夢，夜間反覆醒來。

以上的內容僅供參考，產後抑鬱的判定還需要專業的心理諮詢，希望孕媽們在陷入無助的情緒時能夠進行心理諮詢，積極地進行治療和疏導，家人們也要給予給多的支持和幫助。