女人成熟之路的三個「攔路虎」

2016/12/07 來源：51養生網

產後抑鬱症：綜合調整更重要

產後抑鬱症的危害很大。如果調節能力差的女性此時沒有得到適當照顧，心理壓力過大就很容易出現煩躁、抑鬱、焦慮、易怒等症狀，嚴重的還會出現自責、自殘等精神症狀，甚至累及胎兒健康。

預防產後抑鬱需要綜合性調理。首先，女性從懷孕起，就應該在心理上及時調節，做好角色轉換的準備；生育以後要主動承擔起做母親的責任，有為人母的主體意識。可以多從醫生、已婚人士或書本上了解相關保健知識，對自己身體和情緒出現的狀況有全面的了解。其次，家人的關懷和照顧是很重要的，要為產婦提供寬鬆的環境，不能給產婦過多的思想壓力。同時，產婦要保持心情放鬆，注意飲食均衡和休息。

經前綜合徵：四成女性會發作

相信很多男士都或多或少地領教過女朋友或妻子「經前綜合徵」的厲害。煩躁不安、容易發怒、抑鬱焦慮、頭痛、眩暈失眠、胸悶乏力等一系列症狀讓她們突然就變得不可捉摸起來。

經前綜合徵發病率約占適齡婦女的40%以上，因為往往不被重視，多數患者只是忍耐幾日等症狀自行緩解，並未得到及時治療。但有部分患者卻會因為症狀嚴重而影響正常生活和工作，甚至造成家庭矛盾。專家提醒，女性在那幾天應有意識地控制情緒，力求安靜，注意休息，避免劇烈的運動，儘量做些自己喜歡做的事，比如通過聽音樂、看小說來轉移痛經的注意力。男士們就要了解女性的生理特點，對她們的情緒躁動和身體上的不舒服表示理解和關懷，避免火上加油產生不愉快。

更年期綜合徵：多多傾訴有好處

更年期女性隨著卵巢功能的逐漸衰退，體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失。這種生理上的衰退和改變會導致情緒上出現大幅度波動，潮熱、焦慮、消沉、抑鬱、多疑、失眠、記憶力減退等是常見症狀。

更年期的女性應該以平靜的心態接受自己生理上的改變，認識到更年期是一個正常的生理過程，並學會科學地珍愛自己，儘量把內心的煩惱和痛苦向家人和朋友傾訴，使不良情緒得到有效宣洩。要注意自我情緒的調節，積極發展自己的興趣愛好，避免自我封閉。同時，周圍家人和朋友應給予更多的理解和包容。更年期女性要注意生活規律，不要過於勞累。飲食上注意補充多種維生素，均衡營養。如出現極端不良情緒，要及時到專科醫生處就診，接受相關治療。

免責聲明：本文內容來源于51養生網，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。